健身，讓陌生人永遠猜不中你的年齡。
健身是一種堅持、是一種信仰。
健身可以增加我們身體的免疫力，提高身體素質！
健身可以預防各種疾病的發生！
健身必練腿，腿部的肌肉，對于男人來講，非常的重要。
新手練胸，高手練背，老手練腿！
腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右，是身體上最大的肌肉組織。
練腿，提高你的“戰斗力”！
當你已經過了減肥期，追求力量訓練的時候，你一定要注重腿部的訓練。強大的腿部肌肉，可以給我們帶來太多好處。
練好腿部肌肉,讓你成為更“型”的男人!
介紹一些家庭腿部訓練動作，腿部動作除了深蹲 ，還有許多動作可以做哦！
1
鍛煉小腿
2
鍛煉大腿
3
鍛煉肱四頭肌
4
鍛煉肱四頭肌
5
鍛煉下半身爆發力
沒有啞鈴，選擇其他物品替代也可以。
每個動作10-30次，循環3,4組。
祝各位大俠擁有健碩的下盤，完美的體格！
