抗阻力訓(xùn)練就是我們常說的力量訓(xùn)練，主要的目的是訓(xùn)練人體的肌肉。肌肉的訓(xùn)練對人體來說是非常重要現(xiàn)在的事情，也是人體塑造形體發(fā)展的必然途徑，現(xiàn)在說到健身，大部分人想到的就是舉鐵，那么這種訓(xùn)練除了把身材練好，還有其他什么好處呢？僅僅是讓肌肉變大嗎？
抗阻力訓(xùn)練（Resistance Training）從各方面對人體的健康都有著積極的意義
延緩衰老
不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在20~25歲達(dá)到最大肌肉力量，以后每十年將會損失百分之10左右的肌肉重量與力量。到60歲以后，力量的損失會更加迅速。隨著年齡的增長，不僅運(yùn)動能力大幅下降，就連應(yīng)付日常生活都會困難重重。例如搬東西、上下樓梯等，肌肉力量下降的另一個重要的表現(xiàn)就是行動變得遲緩。增加肌肉重量和力量的唯一辦法就是力量訓(xùn)練，參加力量訓(xùn)練的人可以把最佳狀態(tài)保持到六十歲以上。
2.減少損傷和疼痛
現(xiàn)代人的生活越來越趨向坐姿的生活方式，工作學(xué)習(xí)都需要頸部和腰部肌肉長時間的工作。如果沒有進(jìn)行頸部、背部的肌肉訓(xùn)練，肌肉力量的不足和退化會造成肌肉勞損和身體的形態(tài)改變。越來越多的人受到頸椎病和腰椎病的困擾。正確的力量訓(xùn)練可以使重要部位的力量增強(qiáng)，改善身體形態(tài)，增加柔韌性減少受傷的風(fēng)險
3.改善身體的代謝機(jī)能，預(yù)防和幫助治療疾病
糖尿病在最近幾年越來越偏向年輕化，很多年輕人也要忍受糖尿病的困擾，II型糖尿病是多發(fā)于成年人，是心血管疾病的導(dǎo)火索之一。力量訓(xùn)練增加肌肉的重量、質(zhì)量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助機(jī)體利用胰島素，從而更有效的血液里攝取所需的糖原加以利用，這樣身體對胰島素的依賴性就隨之降低。
4.減少脂肪含量
肥胖是由于身體脂肪過度堆積，脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。肌肉量的提高可以加速新陳代謝，減少脂肪，即使不運(yùn)動，我們的身體仍然可以處于一個高消耗的狀態(tài)，每公斤肌肉每天要消耗75~110卡的熱量，對減脂幫助很大。研究表明，經(jīng)常參加力量訓(xùn)練，可以使血液總膽固醇降低百分之10，低密度脂蛋白降低百分之14.
5.增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病
很多中老年人，特別是女性，受到骨質(zhì)疏松疾病的困擾。從青年時期起，力量訓(xùn)練就是必不可少的預(yù)防措施。力量訓(xùn)練不斷的刺激骨骼，身體做出的反應(yīng)就是加強(qiáng)骨質(zhì)以適應(yīng)長期的鍛煉。紐約骨質(zhì)疏松預(yù)防中心的醫(yī)學(xué)家Josrph Lane說：“我曾看到七十多歲的女性通過力量訓(xùn)練使她的骨重量一年之中增加了百分之10”
運(yùn)動是生命之源；運(yùn)動是鍵康之本。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動讓我們生命活力力十足，心情舒暢，遠(yuǎn)離疾病，健康長壽。
“生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。運(yùn)動是生命特征的體現(xiàn)，運(yùn)動著的才是有生命的，然后生命的價值也靠運(yùn)動來實現(xiàn)。沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的。
我們離不開運(yùn)動，運(yùn)動離不開我們。生命在于運(yùn)動；運(yùn)動能使我們體能增強(qiáng)；運(yùn)動能使我們保持有型的身材；運(yùn)動能使我們耐力增加；運(yùn)動能使我們胸懷坦蕩；運(yùn)動能使我們朝氣蓬勃；運(yùn)動能使我們神采飛揚(yáng)；運(yùn)動能使我們充滿毅力；更能使我們?nèi)ポp松面對生活，珍惜自己，珍愛家人。
