糖尿病是現在很常見的中老年疾病，防治糖尿病關鍵就是在控制好血糖，如果血糖一直升高，就會損傷到我們的血管健康，出現很多血管疾病。控制血糖，一天中有幾個比較關鍵的時間點，在這些點上控制好，就能幫助很好的控制好血糖，這些點你們都知道嗎？
糖尿病出現的黎明現象是什么？
我們的身體在一天之中，有兩個時間點血糖很容易升高，這兩個時間點就是黎明和黃昏的時候，也就是早上七八點和下午四五點，被稱為黎明現象和黃昏現象。這些時間點剛好是我們血糖的峰值，糖尿病患者這個時刻更要注意控制好自己的血糖，尤其是黎明現象，比較下午更控制，要重視起來，否則可能會導致身體出現一些異常現象。在這些時間段及時控制好血糖，其他時刻控制血糖的就很容易。
那么，黎明現象出現時，身體會有哪些變化？
特別口渴
出現口渴的現象，是糖尿病患者很常見的癥狀。早起的時候本身就會感到口渴，如果是血糖失控了，口渴的現象會更加明顯，喝很多水也不會得到緩解。出現這樣的現象，主要是血液中的血糖含量很高，水分都用來稀釋血液，就會感覺到口渴。這種情況下，就要注意自己的血糖是不是升高了，及時調節血糖，就能幫助緩解口渴現象。
手腳發麻
手腳出現發麻現象，也是出現黎明現象很常見的。因為血糖短時間升高，會損傷到我們的周邊的血管和神經系統，出現一些反應，也就是手腳發麻。糖尿病患者會出現四肢發麻現象，雙腳像踩在棉花上一樣，這些都是血糖升高之后，影響到血流不暢引起的癥狀。
皮膚瘙癢
黎明現象還會伴隨著皮膚瘙癢的現象出現，總會感覺到自己的皮膚很不舒服，總想撓撓。血糖升高之后，我們的周圍血管和神經受到影響，就很容易出現皮膚瘙癢現象，這種情況引起的瘙癢現象，止癢效果往往是不好的，就是要注意及時控制好血糖，就能立馬改善瘙癢現象。
糖尿病出現的黎明現象，這些癥狀都會出現，就是在提醒糖尿病患者要注意自己的血糖值。飲食上做好下面這些事，對控制血糖有好處。
少吃高熱量食物，熱量高的食物在生活中，比較常見，像人們喜歡吃的燒烤、薯條、漢堡等，這些食物熱量都比較高，糖尿病患者日常老吃這些食物，就很容易出現血糖升高的現象，引發黎明現象，導致糖尿病并發癥出現。
多吃粗糧，粗糧對我們的身體有一定的保養效果，粗糧中含有很多的營養物質，常吃對身體健康有好處。另外，粗糧的熱量和脂肪都是比較低的，利于糖尿病患者控制好血糖，所以糖尿病患者日常不妨常吃點粗糧。
