要保護(hù)好你的膝蓋，不在于你是幾級(jí)強(qiáng)驢，也不在于你是老驢還是新驢。而是在于你知道多少這方面的知識(shí)，和你是否尊重科學(xué)知識(shí)和是否能夠因此而嚴(yán)于律己。
科學(xué)的登山是靠大腿、小腿的肌肉，以及韌帶，膝蓋的骨膜是最后的防線，而這些肌肉和韌帶是通過長期的、循序漸進(jìn)的鍛煉產(chǎn)生的，不是先而有之。所以長距離徒步或負(fù)重徒步，請(qǐng)注意使用雙杖。(單杖容易導(dǎo)致雙腿受力不均勻，腿部肌肉勞損不同.反會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，若習(xí)慣單杖也請(qǐng)盡量換著手使用，這樣可讓雙側(cè)腿部疲勞程度盡量一致)。緊記骨膜的受損是不可修復(fù)的。
慎用護(hù)膝：
醫(yī)生的觀點(diǎn)是在活動(dòng)中盡量不要使用(您有在奧運(yùn)會(huì)上見到哪位運(yùn)動(dòng)員戴那玩意兒嗎？哪怕他是有傷痛在比賽)。若您需要靠護(hù)膝參加運(yùn)動(dòng)，建議你最好不要出行，還不如在家里戴著它，養(yǎng)好你的關(guān)節(jié)，經(jīng)歷幾個(gè)月之后再出行的好。原因：護(hù)膝的作用機(jī)理是幫助固定關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)頭盡量在固定的軌道上運(yùn)動(dòng)。所以，護(hù)膝僅是對(duì)肌肉和韌帶功能的一個(gè)補(bǔ)充.在他們不能正常發(fā)揮功能的時(shí)候起到一點(diǎn)作用。
為什么說健康的膝蓋盡量不要使用呢：在活動(dòng)中，皮膚需要排汗，透氣，關(guān)節(jié)需要散熱，過緊了還會(huì)影響血液循環(huán)。你為了固定關(guān)節(jié)，在它的外面綁上一個(gè)東西，可想而知，獲得的是些許穩(wěn)定，失去的卻是健康的關(guān)節(jié)(盡管排汗，投氣，散熱，血液循環(huán)看上去似乎微不足道，長期下去卻會(huì)加重病情，讓您的關(guān)節(jié)加速老化，提前退休)。這絕對(duì)不是危言聳聽.當(dāng)然，您為了一兩次難得的快樂旅行，偶爾這樣為之，也是可以的。
以前也看過類似的文章，高幫登山靴會(huì)很好的保護(hù)腳裸關(guān)節(jié)，所以穿上高幫登山靴的幾乎是不可能拐腳的，因?yàn)楦咝瑤屯耆拗频穆汴P(guān)節(jié)的側(cè)向變位，但如果長期穿高幫靴的人，偶爾穿低幫鞋登山，拐腳的機(jī)會(huì)也會(huì)大增，所以長期的鍛煉可以增強(qiáng)腳踝的力量和靈活性，更重要的是懂得量力而為。
總結(jié)：無論是護(hù)膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，是根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量。新驢不要麻木崇拜負(fù)重登山，老驢要照顧好新人，教導(dǎo)新人循序漸進(jìn)的道理。為了膝蓋健康，為了戶外，請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)意識(shí)，保護(hù)膝蓋吧。
戶外運(yùn)動(dòng)旨在自由、快樂、健康、享受，并非盲目自虐、無知自殘。山還很高、路還很長、我們將不停的一直走下去，走到50歲、70歲、90歲……永不停歇！
聯(lián)系客服
