隨著三月的到來，氣溫逐漸的升高，很多人都脫去了毛褲和秋褲，但殊不知早晨和傍晚時氣溫變涼，會讓我們的膝關(guān)節(jié)受不了。尤其是年輕女性應(yīng)該注意，這是因為，很多年輕女性注重形態(tài)美，經(jīng)常穿裙裝，高跟鞋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受涼，受到寒冷刺激，易引發(fā)膝關(guān)節(jié)冰涼，易出現(xiàn)膝蓋積液和滑膜炎。
此病的病因都有哪些？
1、病菌感染
在外進(jìn)行鍛煉時，若是膝蓋不當(dāng)心受到創(chuàng)傷，而沒及時護(hù)理或者醫(yī)治的話，病菌就會趁機(jī)而入，對滑膜造成感染，誘發(fā)本病。
2、外力創(chuàng)傷
一些在工地上工作的人群，因從事的工作較為危險，若是沒有注意好安全，膝蓋就會因此遭到外力傷害，致使此病出現(xiàn)。
3、過度活動
長時間總過度活動，是誘發(fā)滑膜發(fā)生退變的根本的緣由之一。特別是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等，一旦過度的活動，就會使關(guān)節(jié)面的受力大大加大，使其磨損加劇，引發(fā)本病。
此手法適合初期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，臨床表現(xiàn)為腫脹、疼痛、屈伸活動時疼痛劇烈、彈響、浮髕試驗陽性、X片示髕骨髁間嵴有增生。
推拿手法：點揉血海、梁丘、內(nèi)外膝眼、足三里、委中等穴，以消腫止痛。局部可用摩擦法，散瘀通絡(luò)。
緩解膝關(guān)節(jié)滑膜炎的鍛煉及預(yù)防方法
首先應(yīng)避免引起創(chuàng)傷或勞損的運動，減少膝部負(fù)重及屈伸活動。
1 直腿抬高：仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到腳后跟離床面45°左右。
2 下蹲鍛煉：呈站立位，緩慢下蹲，每次下蹲要持續(xù)緩慢的用力。
3 左右屈髖鍛煉：膝關(guān)節(jié)向上屈內(nèi)抬起，每次持續(xù)緩慢用力
