足外翻（Overpronation）是指足跟骨或足踝關(guān)節(jié)，過度外翻。足部承受體重的關(guān)節(jié)「距下關(guān)節(jié)」位于腳跟骨的內(nèi)側(cè)，從后觀察，足跟及阿肌里斯腱正常與地面接近垂直，但如左下圖其連線往內(nèi)偏移，則可判斷為足外翻。從內(nèi)側(cè)觀察，足弓偏低如右下圖，嚴(yán)重者足弓完全塌下。
正因為足外翻會令足弓塌下，有不少足外翻的個案被誤稱為扁平足。
扁平足（Flat Foot）是泛指足底縱足弓下塌，甚至貼在地上。扁平足是結(jié)構(gòu)性的問題，不能逆轉(zhuǎn)。
但足外翻是功能性問題，主因是負(fù)責(zé)支撐足弓的姿勢性肌肉 Postural Muscle 過分被動或乏力，通過一些功能性的訓(xùn)練，足外翻的問題是可以改善的。
而臨床上大部分患者都是混合不同程度的扁平足（較輕者稱為底足弓）和足外翻。
足外翻的影響
足外翻的姿勢，會增加腳踝內(nèi)側(cè)的張力，以及腳踝外側(cè)的壓力。腳踝內(nèi)側(cè)的張力增加，會延長并弱化內(nèi)側(cè)副韌帶，內(nèi)側(cè)腳踝容易扭傷。
足外翻會導(dǎo)致足部無法有效地吸收和承受地面的沖擊力，跟骨外展，距骨向跟骨內(nèi)側(cè)移位，脛骨會隨著距骨內(nèi)收的動作而輕微內(nèi)旋。可能會出現(xiàn)股骨內(nèi)轉(zhuǎn)，或骨盆傾斜和扭轉(zhuǎn)。
由于足外翻，內(nèi)側(cè)腳踝成為承重點，容易讓大腿內(nèi)側(cè)肌群緊張，同時走路時，腳底和地面的沖擊力首先作用于膝關(guān)節(jié)腓骨側(cè)。由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊實（相對于腿部外展肌群），容易讓股骨內(nèi)旋，會在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)形成一個反作用點，夾在膝關(guān)節(jié)中間。這個反作用力又會作用于股骨大轉(zhuǎn)子，朝外側(cè)突出。形成假髖！
由于足外翻，腳底內(nèi)側(cè)成為支撐點，在走路或者跳躍的時候，腳底和地面沖擊力，會作用于膝關(guān)節(jié)腓骨側(cè)。膝關(guān)節(jié)承受向外側(cè)偏移的力量，重力集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛。
足外翻的調(diào)整
足外翻會導(dǎo)致人體正常的重心無法均勻地傳送至足部而轉(zhuǎn)移至偏內(nèi)側(cè)，如檢視患者鞋底，腳跟內(nèi)側(cè)及大拇指會明顯比較磨蝕。而因為當(dāng)人體的根基不正，患者通常伴有膝關(guān)節(jié)外翻 Genu Valgus，影響整體下肢正常的生物力學(xué)（Biomechanics），最后導(dǎo)致不同的勞損癥，如脛痛癥候群、阿肌里斯筋腱炎、足底筋膜炎、或前膝痛等。
無論足外翻或扁平足，坊間主流都建議使用定制鞋墊或特定運動鞋，目的是提升足弓幫助更有效地分散運動時的衝擊力，抑制過度的足跟外翻。
但是在足外翻問題上，可以借由雷克貼布進(jìn)行矯正貼扎，并激活承托足弓的肌肉，主要是脛后肌（Tibialis Posterior），輔助是腓長肌。要讓患者知道加強其活躍度及力量，便能幫助足弓形成。雷克貼布進(jìn)行矯正并加以訓(xùn)練，激活相關(guān)肌肉能主動地改善腳部姿勢，是比較治本的方法，減輕及治愈因足部偏歪力學(xué)所引起的相關(guān)問題。
足內(nèi)翻的雷克貼布矯正貼扎法
此貼扎法可有效矯正足內(nèi)翻，并可用于處理足底筋膜炎和腳后跟疼痛。
視頻教學(xué)：
雷克貼布的固定性比肌貼和白貼都要強，對于運動過程中肌肉發(fā)力模式問題造成的骨性移位有比較好的糾正作用，這點其他貼扎方法是比不了的。但是雷可貼布應(yīng)用的人比較少，甚至找資料，能找到的相關(guān)介紹也相對比較少。
為什么效果這么好的技術(shù)，應(yīng)用的人很少呢？究其原因，是缺少了一個傳播者。
