人活離不開(kāi)心臟，好胃離不開(kāi)好牙，好視力離不開(kāi)好頸，氣長(zhǎng)離不開(kāi)肺、膈，以上離不開(kāi)好脊柱，好脊柱離不開(kāi)好骨盆，好骨盆離不開(kāi)好足，話說(shuō)：千里之行、始于足下??什么？你也非常認(rèn)同Very good,來(lái)和玲姐一起進(jìn)入今天聊的話題———腳趾，Lets go !
以上腳趾的類型都很常見(jiàn)吧！我先舉例這么多，其實(shí)還會(huì)有很多種，到底有哪些原因引起腳趾畸形或出現(xiàn)病菌呢？
什么？為什么會(huì)說(shuō)呼吸問(wèn)題，呼吸肌和足部隔了十萬(wàn)八千里呢，這兩者之間會(huì)有什么關(guān)系?其實(shí)關(guān)系大了去了，引用古代哲學(xué)家莊子一句至理名言是這樣說(shuō)的：真人之息以踵， 眾人之息以喉；就是好的呼吸氣是可以到達(dá)足部的，（但是現(xiàn)在人的呼吸非常短淺）還有佛家、道家、瑜伽等這些修養(yǎng)身心習(xí)練中，對(duì)于呼吸歸一、調(diào)息、吐納、都表達(dá)了氣息的重要性；在我國(guó)國(guó)粹中醫(yī)傳承理論里面表達(dá)的更加清楚，“氣血不通”則會(huì)凝滯、瘀堵、寒涼、怕冷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)古人在沒(méi)有人體解剖下就已經(jīng)把“氣”放在了第一位，氣血循環(huán)代謝問(wèn)題差是導(dǎo)致病菌病毒、腳氣的重要元兇之一；想要改善這樣的狀態(tài)就要先從人體的體態(tài)位置（整體觀）、膈肌的功能、能力、運(yùn)動(dòng)模式、足踝神經(jīng)傳導(dǎo)本體感受的重建、功能恢復(fù)等等去改善（可以關(guān)注苗振老師主講的呼吸課程)；
高跟鞋??是女人的專利，每個(gè)女生最少都會(huì)有幾雙高跟鞋，穿衣搭配襯托起女人的魅力、美麗、優(yōu)雅，就像我哈哈??，明知道高跟鞋帶來(lái)的健康問(wèn)題遠(yuǎn)比美麗重要的多得多，有時(shí)出席活動(dòng)，在一些重要場(chǎng)合還是要蹬一下（你要是穿晚禮服你穿雙運(yùn)動(dòng)鞋搭配試試，壓根就是不搭嘛），不過(guò)憑良心，根據(jù)所學(xué)我還是要表達(dá)一下，經(jīng)常穿高跟鞋或者是尖頭鞋的女性需要注意??，不能以美麗換取健康的代價(jià)，穿時(shí)間長(zhǎng)了足部的變形是顯而易見(jiàn)的，在腳趾部位會(huì)形成爪形趾或者是槌狀趾（在腳趾背上形成老繭），那是因?yàn)殚L(zhǎng)期使足部處于跖屈的狀態(tài)下，所有跖屈肌肉長(zhǎng)期處在一個(gè)被動(dòng)縮短的狀態(tài)，同時(shí)還抑制了足背屈肌肉群的功能，更改變了足部的承重力，引起腳趾屈肌的緊張導(dǎo)致距上關(guān)節(jié)距骨過(guò)度向 前、脛骨腓骨向后，距上關(guān)節(jié)（距脛關(guān)節(jié)）幾乎跑出了關(guān)節(jié)的卡槽，想要有好足，穿鞋真的很重要，在選擇買(mǎi)鞋子之前，最好是先了解自己足部的情況，該怎樣選、怎樣穿（哈哈，就來(lái)西安苗振老師的足踝功能評(píng)估與運(yùn)動(dòng)康復(fù)的課堂）了解吧！
扁平足—在這里我所表達(dá)的是功能性扁平足而非結(jié)構(gòu)性的，形成扁平足也是一個(gè)日積月累的過(guò)程??，扁平足可就不是女人的專利了，很多的男士也是平足加拇外翻，形成的原因就多了去了，在訓(xùn)練中、在練習(xí)瑜伽體位中、在日常生活中鞋子、蹲起模式、在步態(tài)中形態(tài)、應(yīng)力、力學(xué)等等都會(huì)誘發(fā)扁平足的癥狀，扁平足形成后的特征就是后足跟骨外翻后足旋前，中足內(nèi)側(cè)縱弓塌陷前足旋后，（小腳趾不能發(fā)力或者發(fā)不上力也會(huì)是導(dǎo)致扁平足的重要原因）易誘發(fā)拇指外翻的現(xiàn)象，平足后足底部分肌肉及足底筋膜張力過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間的步行或者跑步就會(huì)誘發(fā)足底筋膜炎或者跟腱炎或小腿綜合癥、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、腰痛等癥狀，這就是足踝關(guān)節(jié)排列問(wèn)題導(dǎo)致肌力、力線斷掉出現(xiàn)失衡現(xiàn)象；
神經(jīng)方面的問(wèn)題如偏癱或者小兒麻痹后遺癥、糖尿病早期患者或者類風(fēng)濕患者、莫頓足的就不是我們教練可以搞的定的了；必須有醫(yī)療醫(yī)生的介入在配合運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練；
讓你十里聞花香保你很愜意，要是讓你低頭聞孩子（鞋）有可能你會(huì)怎樣，有部分人的香港腳確實(shí)讓人無(wú)法接受，用“臭氣熏天”一詞會(huì)過(guò)分嗎？個(gè)人衛(wèi)生情況也決定了生活的質(zhì)量，也決定了你對(duì)生活的態(tài)度，這也是細(xì)菌病菌聚集所在地，改變從自己做起，樣樣優(yōu)秀的你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是如此美好??
在圖片上清晰可見(jiàn)，這兩塊肌肉都屬于深層肌肉。
趾長(zhǎng)屈肌
起于脛骨后表面中1/2，遠(yuǎn)端附著于比目魚(yú)肌，在深層和脛骨后肌共享肌間隔，肌腱通過(guò)內(nèi)踝溝槽附著舟骨進(jìn)入足底，穿過(guò)??長(zhǎng)屈肌肌腱表面，在足中部足底方肌肌腱和趾長(zhǎng)屈肌相連分成4束連接遠(yuǎn)節(jié)趾骨。
??長(zhǎng)屈肌
起于腓骨中2/3及骨間膜，脛骨后肌的遠(yuǎn)端外側(cè)及比目魚(yú)肌的深層，肌腱形成跟腱繼續(xù)穿過(guò)距骨后表面和跟骨載距突的下表面，跨過(guò)??短屈肌中間和大腳趾遠(yuǎn)端趾骨相連。
功能
受脛神經(jīng)支配，其中包含L5\S1脊神經(jīng)纖維，協(xié)助內(nèi)翻、跖屈功能外，主要功能是來(lái)控制足部遠(yuǎn)節(jié)趾骨的屈曲，助力完成人體在步態(tài)最后推進(jìn)功能，在行走中后期穩(wěn)定足踝及人體中心在前足時(shí)的平衡，協(xié)助控制足在矢狀面和冠狀面的運(yùn)動(dòng)尤為重要。
損傷特征
如果??長(zhǎng)屈肌肌力缺失，站立平衡是相當(dāng)困難的，像一些偏癱患者最初就是這種狀態(tài)，但是在劇烈運(yùn)動(dòng)中，趾長(zhǎng)屈肌比??長(zhǎng)屈肌的作用會(huì)更大，向上起跳和著地動(dòng)作中對(duì)運(yùn)動(dòng)的“驅(qū)動(dòng)”起著重要的作用，在伴有足外翻（平足）的狀態(tài)中，為了平衡距下關(guān)節(jié)內(nèi)旋導(dǎo)致跗關(guān)節(jié)、前足過(guò)度活動(dòng)，趾長(zhǎng)屈肌會(huì)更早的參與收縮，增加了足底深層（蚓狀肌、骨間肌、跖方肌）肌肉的負(fù)擔(dān)，其跖方肌功能的缺失就會(huì)引發(fā)第四、第五趾產(chǎn)生內(nèi)翻，導(dǎo)致了錘狀趾和爪形趾的形成（趾短屈肌的無(wú)力也會(huì)影響四個(gè)腳趾中段趾骨屈曲），這是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。前足功能退化就會(huì)影響后足功能及穩(wěn)定也是非常重要的。
跟骨
跟骨是人體站立時(shí)的承重區(qū)及力傳導(dǎo)的中心點(diǎn)。它是后足重要部分，也是連接中足重要部分，也是組成踝關(guān)節(jié)重要部分，也是組成內(nèi)側(cè)縱弓及維持內(nèi)側(cè)縱弓重要部分，也是為前足肌腱、神經(jīng)、血管提供通道重要部分，也是肌肉附著點(diǎn)及起到主要杠桿功能，不管是靜態(tài)下承擔(dān)（超過(guò)70%力）或者步態(tài)行走轉(zhuǎn)換（跟骨承受雙倍力）或是生活中的蹲起及運(yùn)動(dòng)中（承受更大的力），那么它的位置就相當(dāng)重要了；
為什么在這里會(huì)說(shuō)跟骨呢，可以說(shuō)它是一個(gè)交通樞紐站，它只要不好好老實(shí)的在它原本的家呆著，那么整個(gè)足部家族都會(huì)受到波及。
現(xiàn)在人的跟骨往往會(huì)出現(xiàn)兩種情況，一種是跟骨內(nèi)翻后足旋后，另一種就是跟骨外翻后足旋前，不管哪一種對(duì)于足部關(guān)節(jié)排列全部受到影響；如跟骨外翻后足旋前，脛腓關(guān)節(jié)要么為了順位而導(dǎo)致腿型出現(xiàn)X型腿膝外翻，要么就是脛腓關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，那么跟骨或者脛骨、腓骨上附著的肌肉功能全部紊亂，出現(xiàn)高張力牽張保護(hù)性收縮狀態(tài)（脛骨后肌、比目魚(yú)肌、腓腸肌、??長(zhǎng)屈肌、趾長(zhǎng)屈肌、脛骨前肌等）被動(dòng)縮短（腓骨長(zhǎng)短肌、第三腓骨肌、趾長(zhǎng)伸肌等）；同時(shí)后足跟骨出了問(wèn)題就會(huì)影響結(jié)構(gòu)體系、影響中前足功能、影響血管神經(jīng)通路及本體感受下降和肌肉募集能力；在訓(xùn)練中跟骨重要性就更不用說(shuō)了，力生于足嘛，腳跟踩不住或者帶不上勁就會(huì)使部分肌肉處于廢用狀態(tài)，就會(huì)使上面部分關(guān)節(jié)受力產(chǎn)生疼痛嗷，如何能調(diào)整好我們的腳趾關(guān)節(jié)功能呢？為什么現(xiàn)在人穿的鞋子越來(lái)越舒適越好，反而現(xiàn)在足跟痛的大有人在呢？“骨正則筋柔”在這里體現(xiàn)的多么完美。
筋膜
從筋膜角度出發(fā)，人體就是一張網(wǎng)，足部出了問(wèn)題會(huì)影響到全身所有筋膜鏈條（后表鏈、側(cè)表鏈、螺旋鏈、后深鏈等）的功能，很多慢性頸、肩、腰、膝、疼痛就是因?yàn)樽悴砍隽藛?wèn)題，用一句話概括叫做“足以影響全身” 。
足
足部異常復(fù)雜，有26塊骨頭、57個(gè)關(guān)節(jié)、40多條肌肉、200多條韌帶，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)需要了解足部，出了問(wèn)題知道怎樣鑒別及精細(xì)評(píng)估，還要知道如何去解決問(wèn)題，建議大家多做基本功的訓(xùn)練（哈哈，趕快來(lái)苗振老師足踝班上吧）??！
