脊柱是人體的“擎天柱”它的作用不緊用來支撐身體，也是大腦和身體的溝通橋梁；一個人看上去有沒有氣質(zhì)，從站姿、坐姿、談吐等等因素上可以體現(xiàn)出來，一個再漂亮的女人，如果含胸駝背，相信大家怎么都不會說這女的好有氣質(zhì)吧？同樣一個再帥的男的如果亦如此，女孩子們欣賞的角度也會大打折扣。那么，從站姿、坐姿方面看“脊柱側(cè)彎”是氣質(zhì)喪失的最沉默的殺手。
上交叉綜合癥
經(jīng)常久坐辦公室人群，長期伏案工作人群以及長時間低頭玩手機人群，患此問題可能性非常大；首先，讓我們先來了解下“上交叉綜合癥”，也就是所謂的圓肩駝背：我們身體的前后力量不均衡，胸部的力量遠遠大于背部，從而整個背部被過于緊張的胸肌拉到了前面，加上姿勢不良，就造成了下圖所表現(xiàn)的形態(tài)。
青少年背包姿勢
我們再來觀察一下中小學生背書包的姿勢，當斜跨書包時，對側(cè)豎脊肌群的胸髂肋肌過于緊張，同側(cè)背部肌群處于放松狀態(tài)，時間久了就會產(chǎn)生胸椎側(cè)彎；現(xiàn)在的多數(shù)女性提包的姿勢就如下面的圖二姿勢，此時的重心多數(shù)在對側(cè)的臀中肌與胸最長肌，繼而往上發(fā)展則可造成高低肩；所以，建議伙伴們最好都能像下面的圖三一樣背雙肩包，而且一定要使扣帶扣緊，使書包緊貼背部。
人體骨骼發(fā)育在20歲左右達到高峰期，兒童正處于發(fā)育階段，此時由于各種姿勢不良則造成嚴重的后果—脊柱側(cè)彎，望各位家長都能意識到這個潛在的沉默殺手。
下交叉綜合癥
下面再來了解下什么是“下交叉綜合癥”，那些有啤酒肚的人，孕婦，穿高跟鞋的OL(辦公室女性)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的體態(tài)—骨盆前傾；無論是啤酒肚還是胎兒都有重量，由于重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，于是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了 “前挺后翹”的姿態(tài)，長期這樣的姿態(tài)會導致肌肉不平衡，形成交叉部位肌肉軟弱變化，最終導致腰背酸痛等問題。較強/緊張的肌肉是：髂腰肌，豎棘肌；較弱/放松的肌肉是：腹肌群，臀大肌。
極力推薦下方兩動作
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