1、股四頭肌解剖
股四頭肌由四個頭組成即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成，肌腱構成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），并維持人體直立姿勢。
起點：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨體前側，股外肌起自股骨粗線外側唇，股內肌起自股骨粗線內側唇。
止點：四個頭形成一條肌腱，環繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆
2、股四頭肌勞損與萎縮
股四頭肌是一塊四個頭的肌肉，通過共同的肌腱連接于髕骨。穿高跟鞋走路，過度的膝關節活動如爬山等都是能造成股四頭肌勞損的原因。長時間的靜坐，缺乏鍛煉，會讓下肢循環減弱，股四頭肌的力量變弱，持久力差，很多股四頭肌勞損的人，坐下后起不來，或者是走路幾分鐘就會覺得沒力、疼痛。股四頭肌是膝關節的重要組成部分，它包圍髕骨，維持髕骨位置，當股四頭肌嚴重勞損，甚至可能導致膝關節變形。
3、股四頭肌功能解剖
股外側肌、股中間肌、股內側肌有伸膝的單一功能，股直肌也參與此運動。站立、提舉、跳躍和用力踢的動作都需要均衡有力的股四頭肌。股外側肌往往比股內側肌發達。屈、伸膝關節時，這種力量不平衡可能導致髕骨不正確的運動軌跡。具體而言，髕骨在股骨溝內被拉向外側，從而引起疼痛和關節軟骨的磨損。假如存在嚴重失衡，髕骨可能完全被拉出股骨溝，造成髕骨脫位。這在脛骨粗隆角度（Q角）較高的個體中較常見。這個角度可衡量髕韌帶的彎曲度，并有股骨和脛骨頂上的方位以及脛骨粗隆的位置所決定。正常情況下Q角度位5-15度，由于女性骨盆寬于男性，女性的Q角往往大于男性。
4、股四頭肌的小伙伴
股四頭肌起點連接在髂骨上，而腘繩肌起點連接在坐骨上，它們的同步收縮可以幫助我們更好保持骨盆的中立位和穩定軀干。同時股四頭肌的止點在小腿前面的脛骨結節，腘繩肌的止點在脛骨和腓骨后面，他們的同步收縮也可以幫助我們提高膝關節的穩定。
5、股四頭肌的鍛煉
鍛煉股四頭肌，空踩單車是一個好方法。
