你平常有試過因為沒有睡好或者是壓力太大而飽受偏頭痛之苦，不但日常生活常受影響，工作表現也因此大打折扣？
因為偏頭痛太過常見，大家都認為是小毛病，吃止痛藥或休息休息忍一忍就過去了。其實，偏頭痛已成為世界性難題，世界衛生組織已經將嚴重偏頭痛認定為致殘的慢性疾病之一，其危害性等同于老年癡呆和嚴重精神疾病。
但大多數因偏頭痛就醫的患者做大腦磁共振檢查沒有發現異常，提示這種病并沒有結構性的病變。那么，偏頭痛究竟從何而來？
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偏頭痛只是字面上的單側疼痛嗎？
許多人認為，偏頭痛單指局部頭痛、或單側頭痛，其實并不然。偏頭痛是一個特定疾病的名詞，有特別的癥狀與病因，且局部頭痛并不是唯一特征。有些人可能會出現后腦勺、兩側、前額等部位疼痛。
偏頭痛常見的癥狀有惡心、想吐、畏光、怕吵，頭痛位置通常發生在單側，持續時間從2～72小時皆有可能，且疼痛會隨著肢體活動加劇。
約有25～30%患者會有預兆癥狀，如暫時性的視覺、聽覺、觸覺、語言或肢體障礙。
偏頭痛通常在兒童或青少年時就出現，且較常發生在女性身上，男女性的比率大約為3：1。
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偏頭痛是怎么發生的？
偏頭痛的致病機制相當復雜，發病機制還尚不十分清楚。
目前醫學界認為較支持的假說是「三叉神經血管理論」，相信頭痛最初是腦膜上血管被刺激而引起發炎反應，接著由三叉神經路徑傳到腦干、視丘及大腦皮質，最后引發一連串的頭痛癥狀。
偏頭痛的原因、機制之所以復雜，是因為它包含頭部一些神經、血管、化學物質的相互作用，或是中樞神經系統出現周期性變化時，造成血管收縮或擴張，而使患者感到疼痛。
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為什么偏頭痛會找上自己呢？
遺傳因素
偏頭痛具有遺傳的傾向，約60%的偏頭痛病人有家族史。若父母其中一人有偏頭痛，那么子女出現偏頭痛的機率為46%，若是父母都有偏頭痛，則子女患病的機率提高到66%。
內分泌和代謝因素
女性月經期體內激素水平變化較大，易誘發偏頭痛，妊娠期或絕經后發作就會相對減少或停止。
此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發生。
飲食與精神因素
偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發，食物包括含酪胺的奶酪、含苯乙胺的巧克力等(下面會提到)；藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。
另外一些環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或不足、強光也可誘發。
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偏頭痛應避免吃哪些食物？
由于目前無特效治療方法，可根除偏頭痛，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發因素進行預防 。
有些食物也可能誘發偏頭痛，如發生頭痛時應避免食用：
比如加工肉制品（熱狗、香腸、臘肉）、含酪胺酸食物（起司、奶酪、巧克力、酸奶）、含阿斯巴甜食物（低卡汽水）、含咖啡因飲食（咖啡、奶茶）、谷氨酸鈉（味精）、紅酒及葡萄酒。
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改善偏頭痛的4大類食物
鎂是人體不可缺少的礦物質，若體內鎂含量不足，就可能引發頭痛。鎂除了能放松肌肉與調節血液，也可以降低偏頭痛發作的機率。
富含鎂的食物如下：
蔬果類：香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜、甘藍菜；
全谷類：糙米、全燕麥、全蕎麥、粗薏仁
堅果類：葵花子、腰果、杏仁；
豆類：黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆；
但是小編還是要提醒，一般挑食者才會出現營養缺乏，任何食物都要適量食用，均衡飲食才最重要！
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偏頭痛的治療方法
偏頭痛的治療主要分為兩個層面，一個是急性發作時緩解疼痛的治療，另一個則是針對慢性反復頭痛的預防性治療。
藥房常見的阿斯匹林、普拿疼，或是醫生處方常開的加非葛 (cafergot)、非類固醇消炎劑 (NSAID)、翠普登 (triptans)，都能在急性發作時發揮止痛的作用。
若過度使用止痛藥，可能使頭痛情況越來越頻繁，一般建議使用天數一周不超過兩天。因此無論是非處方藥或是醫生開立的處方藥，都必須了解可能的副作用，并遵守用法、用量。
另外，治療偏頭痛的止痛藥，最好在出現頭痛后40分鐘內或預兆出現后就服藥，且越早服用效果越好，若等到劇烈疼痛時才服藥，就不易達到藥物治療的效果。
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除了飲食改善、藥物治療,
生活調適也非常重要。
有氧運動（如慢跑或游泳）、放松訓練、針灸等，都可以預防偏頭痛的發生。
此外，規律的作息與睡眠也能改善偏頭痛的情況，且適時安排休閑娛樂放松壓力。
莫再覺得偏頭痛很平常而忽略它對我們造成的傷害，如果偏頭痛一直不能緩解，已成為你的困擾時，一定要及時就醫，同時可嘗試寫下頭痛階段性癥狀的日志，會有助于醫師的診斷，幫助找出頭痛原因。
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