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血壓血脂血糖尿酸血癥
這4項指標，是人們體檢最常見的異常指標，但是很多人都不知道，這些指標到底多少是合格的？
今天我們就來看一看這4項指標的『健康標準』究竟是什么?
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血壓
01高血壓/低血壓的危害
血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；
血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。
提醒：人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。
血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。
02血壓測量的標準
血壓診斷的一般參考
血壓類別
（高壓）收縮壓mmhg
（低壓）舒張壓mmhg
正常血壓＜120和＜80
正常高值（高于正常但還不算病）
120~139
和/或80~89
高血壓
≥140
和/或≥90
輕度高血壓（1級）
140~159和/或90~99
中度高血壓（2級）160~179
和/或100~109
重度高血壓(3級)≥180和/或≥110
單純高血壓（單純收縮期高血壓）
≥140和＜90
低血壓
＜90
＜60
提醒：當高壓和低壓分屬于不同級別時，以較高的分級為準！血壓越高，發生心腦血管事件的風險也就越高。
03 血壓測量時注意事項
提醒：
① 測量時應該穿著薄衣物（比如薄襯衣或薄秋衣）進行測量，保持安靜。
② 袖帶的下緣在肘窩的上方 2～3 cm，以能塞進 2 個指頭為松緊適度。
③ 家庭測量優先推薦采用國際標準（ESH、BHS 或 AAMI）認證的上臂式電子血壓計，我國推薦使用 ESH 標準。
04高/低血壓飲食建議
血脂
01高血脂/低血脂的危害
血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。
血脂過低可能會造成以下后果：引發出血、誘發癌癥、易患抑郁癥、影響智力發育。
血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不出水來一樣。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。
02血脂的標準
血脂類別合適水平
（mmol/L）
總膽固醇
＜5.2
甘油三酯(和飲食關系密切)
＜1.7
高密度脂蛋白膽固醇（越高越好）
≥1
低密度脂蛋白膽固醇（對中低危人群而言）
＜3.4
低密度脂蛋白膽固醇（對肥胖、吸煙、糖尿病、高血壓等高危人群而言）
＜2.6
低密度脂蛋白膽固醇（對冠心病等患者而言）
＜1.8
提醒：血脂中我們最首先關注的應該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。
03血脂檢測的重點對象
1. 有 ASCVD（動脈硬化性心血管疾病） 病史者。
2. 存在多項 ASCVD 危險因素(如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙)的人群。
3. 有早發性心血管病家族史者(指男性一級直系親屬在 55 歲前或女性一級直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血癥患者。
4. 皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。
04高/低血脂飲食建議
高血脂患者忌口清單
1.僅膽固醇高：
忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。
適當吃：對于一些膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。
2. 僅甘油三酯高：
碳水化合物要嚴格控制，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；
戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。
偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。
3.血膽固醇和甘油三酯都高：
既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。
血糖
01高血糖/低血糖的危害
低血糖：給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。
血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。
02血糖的標準
血糖級別
（糖代謝狀態）
空腹血糖
（mmol/L）糖負荷2小時
血糖（mmol/L）
正常血糖
＜6.1
＜7.8
空腹血糖受損
6.1~7.0
（包括6.1）＜7.8
糖耐量異常
＜7.0
7.8~11.1
（包括7.8）
糖尿病
≥7.0≥11.1
*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖判定標準
輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預，很容易發展成為糖尿病。
03居家測量指導
居家測量血糖時，四個需要注意的細節
1、測量空腹血糖和餐后血糖
2、測量血糖時間以及頻次
通常情況下，測量血糖的時間點應為7個：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡覺前，如此能夠非常直觀的監控每日血糖情況；
不過對于血糖控制情況良好的患者來說，可適當減少測量時間以及頻次。
3、測量前不要停藥或刻意改變飲食
居家測量前，日常飲食和使用藥物都應與平時一樣，只有這樣才能判斷藥物的作用。
4、血糖試紙要與血糖儀保持一致。
*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖判定標準
輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
測血糖應注意以下因素：1.如果患者要測空腹血糖，在做檢測前要求8小時內避免攝入食物。2.如果要測量餐后兩小時血糖，進食兩小時以后測試血糖。3.如果測指尖血糖，要將雙手清洗干凈。4.在測量血糖前，避免擅自服用藥物。5.避免在監測血糖前過度節食，避免劇烈的運動。
04高/低血糖飲食建議
尿酸
01高尿酸血癥/低尿酸血癥的危害
高尿酸血癥： 導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血癥是繼'三高'（高血壓、高血糖、高血脂）之后被人們稱作'第四高'。
低尿酸血癥： 常常提示身體內存在著原發或者繼發的腎小管疾病或者是其他疾病。當患者存在低尿酸血癥的時候，往往會出現全身乏力、經常頭昏的現象，患者還有可能會出現記憶力減退，精神萎靡不振，注意力很難集中等情況。有一些患者還有可能會出現消化道的相關癥狀，比如食欲不振，惡心嘔吐。
*有些患者沒有出現痛風，但也會引起心、腎損害等
02高尿酸血癥的標準
血尿酸級別參考值（umol/L）
正常范圍155~416
高尿酸血癥≥420
提醒：有下列合并癥之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無合并癥，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。
03痛風易發病人群
各個年齡段均可能患本病，男性發病率高于女性。
04高尿酸血癥飲食
05高尿酸血癥建議忌口飲食
1.高果糖食物
2.調味料
3.咖啡、濃茶
4.啤酒
5.種子類食物
6.內臟和魚類
現在，你應該大致了解，你體檢異常的指標意味著輕還是重了吧？如果這四項指標高，并且不管不顧任其發展，就可能會導致危急的病癥！
尤其是處于『高于正常但還不是病』的階段的人們，要把握好這一段延緩發展和逆轉的黃金時期，尋求醫生的生活指導，錯過了...
可能就需要長期吃藥治療了
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