飯后短短的半個小時，卻“禁忌”多多。其實，如果飯后做了不正確的事，確實會影響身體健康。相反，利用好飯后半小時，做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。今天就和您一起研究一下飯后究竟應該如何養生！
——早餐要營養豐富
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以豆漿、油條為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，吃一點水果是對早餐很好的補充。加薇信：vipm99教你輕松每天瘦一斤！早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養吸收。
從中醫理論上講，早晨 7~9 點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作 ' 長壽經 '，經過膝關節。飯后 20 分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，小腿外側有人體一個重要的穴位——足三里，飯后拍打 5 分鐘有助延年益壽。
—— 午餐要提供足夠熱量
對于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中的有機酸幫助人體形成凝乳，抑制有害微細菌的繁殖；同時降低腸道的堿性，促進胃腸蠕動和消化。
上班族，飯后可以用半小時來調整身體和精神狀態。哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，效果立竿見影。
“ 如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人?！?美國密歇根大學健康體系研究中心指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸。
———晚餐應該少而精
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，大家也喜歡在晚餐后安排很多事情。
美國某有氧研究所發現，人體小腸開始吸收營養是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
中醫建議，利用這段時間拍打經絡，主要針對小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。
第二，不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，達到養生效果，飯后半個小時的這些好習慣你一定不要錯過。
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