武術(shù)散手協(xié)調(diào)操
武術(shù)散手協(xié)調(diào)操是一套非常奏效的練功操，其動作專為提高武術(shù)散打質(zhì)量而編排，對靈活筋骨、協(xié)助攻防、協(xié)調(diào)搏斗會有很大的作用。
第一節(jié)：前后交叉
第二節(jié)：左右交叉
第三節(jié)：換架轉(zhuǎn)髖
第四節(jié)：拍擋直拳
第五節(jié)：提擋擺拳
第六節(jié)：壓擋勾拳
第七節(jié)：直擺連擊
第八節(jié)：擺勾連擊
第九節(jié)：前彈正蹬
第十節(jié)：左右側(cè)踹
第十一節(jié)：鞭腿連踢
第十二節(jié)：提膝拍腳
16動擒敵拳是一種以擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)和擒拿技術(shù)為主的綜合練習(xí)，是武警部隊的必學(xué)科目。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟練動作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強攻防擊打的能力。
直拳橫踢
抱腿頂摔
勾擺連擊
抱臂背摔
側(cè)踹勾拳
拉肘別臂
掀腿壓頸
側(cè)踹橫踢
前蹬彈踢
直擺勾擊
接腿涮摔
擺直側(cè)踹
抱腿跪襠
絆腿跪襠
格擋彈踢
肘膝連擊
應(yīng)急棍
握棍、持棍、置棍、取棍
一 基本步法：弓步、馬步、虛步、仆步、插步、跪步
二 攻擊動作：劈棍、蓋棍、掄棍、戳棍、摔棍、挑棍、崩棍
三 防守動作：架棍、格棍、撥棍
一、劈擊彈踢
二、撥蓋挑擊
三、掃崩挑擊
四、掃蓋劈頸
五、戳踹劈頭
六、掃腿崩擊
七、架踢劈擊
八、掃蹬戳胸
九、撥蹦擊肋
十、掄掃摔擊
短棍術(shù)
1、左右斜劈——彈踢正劈
2、左橫掃點擊——右橫掃前捅
3、上下撩擊——踹腿掄劈
4、橫踢劈擊——翻棍頂襠
均以右手持棍的格斗式作為每一組技術(shù)動作的開始與結(jié)束。
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