春節(jié)期間，減肥成了很多人的苦惱，先不說(shuō)能不能減肥，連維持減肥的成果都變的非常的難，但是春節(jié)期間減肥也不是完全沒(méi)有辦法，與日常的習(xí)慣有關(guān)，如果飲食吃不對(duì)，那么就更容易造成肥胖。要想減肥效果好，腸道調(diào)整不能少，但是在飲食中有一件事如果做錯(cuò)了，減肥效果會(huì)大打折扣，還會(huì)形成大肚腩，春節(jié)想減肥這件事一定不要做！春節(jié)減肥遵循這三個(gè)原則，輕松控體重！春節(jié)期間哪些零食更有助于健康呢？

春節(jié)想減肥這件事一定不要做！

每逢佳節(jié)胖三斤，而春節(jié)因?yàn)榧倨谳^長(zhǎng)，又是家人團(tuán)圓的節(jié)日，各種美食誘惑難擋，想要守住好不容瘦下來(lái)的體重，或者說(shuō)守住在這一刻最輕的體重，真的太難了。那么在春節(jié)期間要想控制一種，有一個(gè)因素一定要控制，否則很容易形成大肚腩。那就是飯后一定不要喝冷飲，再確切的來(lái)說(shuō)，是吃飯時(shí)和飯后最好都不要喝冷飲，無(wú)論是哪種冷飲。

春節(jié)期間吃的比較油膩，如果在飯后喝冷飲，腸胃中裝滿了食物，尤其是脂肪含量特別高，如果在這期間喝冷飲，勢(shì)必會(huì)造成這些油脂會(huì)形成油脂塊，而這些油脂塊會(huì)更快的被人體吸收，并且還有一部分會(huì)粘在腸壁上，那么腸壁上就會(huì)布滿厚厚的油脂，如此長(zhǎng)期堆積，不僅容易引發(fā)便秘，還容易引發(fā)腸道的病變，增加腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，更重要的是，這些油脂附著在腸壁上以及被吸收，都會(huì)造成肥胖，尤其是腹部肥胖。所以在春節(jié)期間，吃的較油膩，但一定不要喝冷飲，最好可以飲用一些淡的熱茶水，對(duì)于消脂的效果更好。

春節(jié)減肥遵循這三個(gè)原則，輕松控體重！

春節(jié)期間要想控制飲食，在飲食不變的情況下，如果遵守以下三個(gè)原則，那么至少可以幫助控制住體重，最差的結(jié)果也能幫助少胖一些，如果執(zhí)行的好，還能夠幫助調(diào)整健康，助力瘦身：

原則一：飯前喝湯或吃水果

飯前喝湯或者吃水果，可以減少正餐飲食的總攝入量，當(dāng)然對(duì)于控制體重有更好的效果，那么在正餐之余，也可以多喝水，飽腹感強(qiáng)，人就不那么容易吃零食，即便吃零食，那么總能的量也會(huì)減少。

原則二：蔬菜要多吃

蔬菜要多吃，尤其是深色綠葉菜，在吃肉的時(shí)候，蔬菜搭配一起吃，可以加少膽固醇的吸收，預(yù)防心腦血管疾病，也可以降低脂肪吸收，預(yù)防肥胖，還能夠促進(jìn)脂肪的分解，有利于瘦身，所以無(wú)論什么時(shí)候吃肉的時(shí)候，一定不要忘了搭配蔬菜一起吃。

原則三：吃飯久一點(diǎn)

除了飯前喝湯外，吃飯吃細(xì)嚼慢咽，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的消化，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還能夠控制能量的攝入，細(xì)嚼慢咽吃飯最好持續(xù)在30分鐘以上，也可以讓大腦有充分的反映吃飽的時(shí)間，那么大腦反應(yīng)到已經(jīng)飽了，攝入的能量也會(huì)減少，但如果吃的過(guò)快，等大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候基本上已經(jīng)吃撐了，能量的攝入也會(huì)相對(duì)過(guò)多，所以建議吃飯一定要久一些。

春節(jié)期間哪些零食更有助于健康？

春節(jié)期間選擇零食對(duì)于健康很重要，先不說(shuō)能量的高低，就從健康的角度，選擇零食也需要注意很多地方，首先盡量選擇原味的零食，尤其是堅(jiān)果，因?yàn)槠渌鞣N味道的零食中，除了添加油脂／糖分以外，還會(huì)增加很多的食品添加劑，這樣會(huì)破壞腸道的菌群，使春節(jié)期間更容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，所以最好選擇原味的堅(jiān)果，另外種酸奶，牛奶，水果或者山楂條都可以適量的吃一些。

另外可以為家人自制一些“甜品”，比如醪糟煮牛奶／銀耳蓮子枸杞湯等等，都有助于健康，又有助于減肥。除此以外，還可以自制一些飲料如百香果蜂蜜水，檸檬水，或者榨一些果蔬汁均可。而一些餅干／巧克力／糖果等甜膩的食物，以及一些油炸類的食物最好少選，以免增加過(guò)多的能量。

另外春節(jié)期間，千萬(wàn)別忘了，動(dòng)起來(lái)才能更好的消耗能量，每天還是最少保證6000步的運(yùn)動(dòng)量哦～