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功效：美顏、豐xiong

材料：木瓜、鮮奶、冰糖

步驟：

1.將木瓜去皮、去籽，切成小塊

2.往鍋內倒入水，放入木瓜、冰糖，中火煮開

3.煮開后轉小火，繼續煮5-8分鐘

4.倒入牛奶，攪拌均勻，煮1分鐘左右即可

功效：滋養、去燥熱

材料：木瓜、銀耳、冰糖

步驟：

1.銀耳泡發，撕小片，備用

2.木瓜去皮去籽，切塊備用

3.將銀耳放入沸水中煮至軟糯，放入木瓜和冰糖，小火煮20分鐘即可 

功效：滋陰止咳、潤肺化痰

材料：番薯、姜片、紅糖

步驟：

1.姜片放入鍋中，加入適量清水，熬煮

2.番薯去皮切塊備用 

3.將番薯放入之前熬煮的姜水中，開大火煮沸，放入紅糖。轉小火熬煮至番薯變軟即可

功效：美白、抗氧化

材料：紅酒、梨、冰糖、桂皮

步驟：

1.將梨洗凈，用刀削掉外皮，然后在表面劃上幾刀

2.將冰糖、桂皮放入鍋中，加入葡萄酒，用小火慢慢煮至冰糖完全融化

3.將梨子整個放入紅酒中，繼續用小火煮15分鐘

4.其間注意不時給梨澆汁和翻身，讓梨充分浸泡在酒汁中

5.待梨軟爛，與紅酒差不多同色時，將梨撈出裝盤

功效：美容安神

材料：牛奶，干玫瑰，蜂蜜

步驟：

1.用小火煮牛奶，一分鐘后加入玫瑰花

2.煮至玫瑰花褪色，鍋內冒小泡泡后關火

3.關火加入蜂蜜，攪拌后出鍋，并加入干玫瑰花瓣

功效：止咳潤肺，補充維C

材料：橘子，冰糖

步驟：

1.剝開桔皮，分成瓣，去凈經絡

2.將橘子焯水，撈出備用

3.在干凈無油的湯鍋中放入適量水，加入冰糖，大火熬化

4.放入橘子，中小火煮5分鐘，關火

5.將煮好的糖水橘子趁熱裝入消過毒的玻璃瓶中，蓋緊蓋子，立即倒扣放置

功效：清心養神、健脾益腎

材料：蓮子、紅豆、百合、紅糖、陳皮

步驟：

1.先洗凈紅豆、蓮子、百合；紅豆清水泡浸兩小時備用

2.煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中
3.煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時
4.煲至紅豆起沙和還有適量水份，根據個人口味加糖調味

功效：補血行氣、養血安神

材料：紅棗、桂圓、冰糖

步驟：

 1.桂圓剝去殼，將桂圓、紅棗、冰糖放入鍋中，加入水

2.大火燒開轉小火，撇去浮沫

3.蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可

功效：健胃養腎、補血明目

材料：蘋果，紅棗，蜂蜜，枸杞，冰糖

步驟：

1.枸杞泡水幾分鐘，紅棗洗凈備用

2.蘋果去核，切成大塊

3.煮鍋中倒入適量的水，放入蘋果和紅棗

4.大火煮開后轉小火煮20分鐘左右，加入冰糖

5.倒入枸杞，再次煮開即可食用，加入蜂蜜口味更佳

功效：暖胃健脾、寬腸通便

材料：香芋、西米、冰糖

步驟：

1.先將香芋洗凈、削皮切成小塊；西米洗凈略浸泡

2.鍋里放清水加入芋頭大火燒開，煮至芋頭爛綿，湯汁濃稠后加糖調味備用 

3.取另一鍋把水燒開后放入西米煮至半透明后熄火，用篩網撈起煮好的西米，放入冷水中過冷水備用

4.把西米放進燒開的芋頭湯同煮，不停攪拌，待西米煮至無白點即可熄火    

功效：滋潤降噪

材料：銀耳、玉米、冰糖

步驟：

1.銀耳用清水泡開，去蒂，撕成小朵

2.甜玉米削下玉米粒

3.煮沸清水，放入銀耳，中小火煮40分鐘，煮到軟爛

4.加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可

功效：補中益氣、清熱解毒

材料：南瓜、冰糖

步驟：

1.南瓜去皮洗凈，切塊

2.南瓜放入鍋中，加入適量水，大火煮開轉小火，煮至南瓜酥爛

3.放入冰糖小火煮化即可