每個人練習瑜伽基礎不同，時間長短不同，悟性不同，練習瑜伽的境界也不同。
瑜伽練習的境界，我們可以從3個方面來分解：體式練習、呼吸練習和心靈練習。
這3個方面是相輔相成的，每個方面都有5個不同的境界，來自省一下，看看你處于哪個境界？
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體式練習的境界
模仿-熟練-知覺-收攝-自律
很多人練習瑜伽，最初從體式模仿開始，學會模仿后開始走入熟練，熟練后知覺反應逐步深入肌體，深入后感官意識走入收攝向內感受，到達入內就漸進走向自律，自律是最好的精進，不退信心。
這個過程有個阻力點，即在走向收攝這個點的時候，很多人走不進來，這就是被體式捆綁了。
捆綁的因素在于外求體式形成的焦慮，攀比等不肯放下。學會放平心態，不追求體式，讓體式自然到來。
2
呼吸練習的境界
短促-粗聲-柔緩-細聲-無聲
很多人練習呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸帶來急躁與不安，且伴隨著粗聲，這是瑜伽不良呼吸相。
當呼吸開始柔緩下來，身心彼此之間就開始協調合作，隨著呼吸功力加深，氣息走向細聲，細聲能夠具備控制氣息能量，到達無聲的境地，呼吸就非常強大了。
過程阻力點往往在柔緩處，很多人呼吸慢不下來，原因是心不夠安靜。心慢下來，呼吸才能慢下來。
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心靈練習的境界
靜身-靜念-靜息-止息-冥想
靜身是讓身體先安止下來，即停止行為動作，通過靜身走向靜念，這個過程叫做身念止。
通過靜念讓意識念頭安止一處專注，通過專注靜息可以減少意識波動，靜息即呼吸細聲到無聲，如此能夠到達自然止息，止息時鼻和舌二根欲望停止，則冥想大門開啟走向禪境。
過程阻力點，往往在靜息到達止息之間，很多人無法做到靜息，因意識波動過多，需要時間訓練改善。需要多練習打坐冥想，可以減少意識的波動。
瑜伽練習就是這么真實，它沒有捷徑，我們唯有不急不躁，向內探索，才能領悟瑜伽真諦。
