夜間時段部分人大腦較為興奮，夜生活豐富多彩，睡眠時間也較短。專家表示，睡眠不足容易導致食欲下降，氣血不足。專家指出，現在時節，西洋參、紅棗和龍眼對補氣血均有較好的功效。
大棗
大棗性溫，質潤多液，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿卜素和維生素，有補氣養血、健脾益胃、養血安神、緩和藥性、舒肝解郁的功效，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好療效。平時多吃大棗能提升身體元氣，增強免疫力。
適宜人群：大多數人可吃，尤其適合血氣不足女性。
功效：大棗補中益氣，養血安神；枸杞滋補肝腎、養肝明目。
適宜人群：經常熬夜、貧血者。
西洋參
西洋參性味平，具有清熱生津、補氣、益智安神的功效，特別適合氣溫較高時節，運動量大、出汗多或經常口渴、食欲不振、難以入睡的人。西洋參有雙向調節的作用，對健忘的人有改善記憶力的作用。
功效：補氣益血、安神益氣。
桂圓肉
桂圓肉具有很好的滋補功效，大多以干品入藥，性味甘，氣香性平，能補血安神、健腦益智、補養心脾 。桂圓肉具有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助的療效。
