不甜的水果=含糖量低
不少人會根據自己的主觀直覺來判斷水果含糖量高不高，認為吃起來甜的水果含糖量就高，不甜的含糖量就低，其實這是錯誤的。
水果中可溶性的糖有3種，即蔗糖、葡萄糖和果糖。
其中，果糖甜度最高(甜度是葡萄糖的2倍、蔗糖的1.8倍)。水果中的“糖”其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。
火龍果和獼猴桃，口感偏酸，卻是真正的“高糖”食物。
含糖量較高的水果還包括：
蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
吃水果
人的體質分為寒、熱、中性3種，
水果也有寒、熱、溫、涼之分。
因此，最好按照體質選擇。
有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足，常常四肢冰涼、畏寒喜暖，食物稍微涼一點，就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
NO:
這類人最好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等。
有些人經常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾。
NO:
那就最好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子等溫熱性水果。
對于體質平和的人來說，水果的選擇面比較廣。
NO:
但也不宜長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好是寒涼性和溫熱性水果交替食用。
（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院
營養師 陸蕊）
