一直以來，長壽是全世界人民所追求的，在中國的歷史中，從古代的漢武帝、秦始皇等一直在尋求長壽藥物，想要健康長壽的體質。隨著現代的生活水平逐漸提高，醫療設備也越來越好，人們的壽命也在不停的提高，除此之外，想要追求健康長壽的體質，也需要有良好的生活習慣。
有很多人認為，長壽完全取決于基因，但其實擁有長壽體質的人， 一般在日常的生活中，有很多好習慣，一般在起床以后有這4個好習慣，你若是占其中1個，那么恭喜你，你與健康長壽很有緣分了。保持健康的生活習慣，既長壽又養生。
4個好習慣：
1、晨起后喝杯水：當人經過一整夜的休息之后，人體的器官以及皮膚都會不斷蒸發水分，在早晨起床以后，人體屬于高度缺水的狀態，所以要及時補充人體的水分，在早晨起床以后，及時喝一杯溫水，既可以補充人體所需要的水分，還有助于疏通體內血液的循環，能使身體的各項機能慢慢恢復正常運轉。所以喝水對于人的健康來講，非常重要，早起喝杯水，排出體內黑丑宿便，適合養生。
2、做舒緩運動：當人剛睡醒的時候，身體的器官，還處于緩慢運轉狀態，所以早晨起床以后，可以適當的選擇舒緩的運動，去調節身體，早晨起床以后，做運動有助于疏通氣血，促進體內的臟器運轉，保護臟器的靈活性，還可以使人氣色更好，精神狀態更佳，所以，在早晨起床以后，經常保持做舒緩的運動，有助于養護身心健康，舒緩的運動一般有慢走、太極拳、瑜伽等，適合養生。
3、早餐吃高蛋白食物：蛋白質是人體中最重要的一種營養物質，蛋白質占據人體中所有物質的18%，蛋白質是組成人體的組織、細胞的主要部分，與人體的生命有很大的關系，而早晨卻是人體吸收營養物質最快的時間段，所以，在吃早餐時，一定要多吃蛋白質含量高的食物，有助于補充人體的物質，還可以促進細胞的再生功能，有助于延緩器官的衰老。
4、及時用清水漱口：古話說“病從口入”日常生活中一定要保持口腔干凈、清爽，當人的口腔中有食物的殘留時，長時間堆積，容易滋生細菌，從而細菌會隨著口腔流向身體的各個臟器，還會容易傷害胃部黏膜。所以在日常的生活中，在吃完東西以后，一定要及時用清水漱口，避免滋生細菌，有利于保護身體健康，養成良好的生活習慣，就是健康長壽的基礎。
長壽體質的人，起床以后喝杯水、做舒緩運動、早餐吃高蛋白食物、及時用清水漱口，有這4個好習慣，你若占其中1個，那么，你也與長壽很有緣了，持續堅持做這4個好習慣，既可以保護腎臟臟器的健康問題，還可以延緩衰老，有助于養生，除此之外，也要注意日常的飲食，以清淡為主，養護胃部健康。
