最健康的減肥方式，莫過于合理的飲食了。我們都是靠吃東西來維持生命，怎么吃才能讓我們不會發胖，管住嘴是很重要的。但不是所有的食物都會致胖，這些食物你睡前吃幾口，體重自然降下來。
秋葵屬于營養價值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纖維很豐富（這些粘多糖本質也屬于膳食纖維類的），膳食纖維有利于增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利于控制體重。
韭菜
韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質、維生素A、C，以及胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能清腸排毒，達到減肥塑身的效果。
芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素，在胃中增加飽腹感，進入腸道可吸水增加糞便體積，促進排便；芹菜中含有豐富的鉀，可以減輕身體浮腫，是理想的減肥蔬菜。
冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，水分含量及其豐富，適宜在干燥的秋季食用。同時，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一。
蘋果一直是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
而香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。另外一個方面，糖香蕉吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。飽足感又非常強，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
白蘿卜
冬天當然要吃牛羊肉，而白蘿卜則是牛羊肉的絕配。既能去除膻氣，又能增加湯汁的鮮美。
蘿卜含有大量的食物纖維，對改善便秘很有幫助。白蘿卜性涼，有清熱去火的功效，還能促進消化，改善胸悶、胃酸分泌過多、消化不良等癥狀。而白蘿卜中的淀粉酶，可以加速新陳代謝，促進脂肪的分解哦。
