1、盡量不吃零食。 因為我曾嘗試過，晚飯少吃，然后吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃，甚至多吃了點，而飯后不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會有大的提高。(前提：不要見晚飯對胃，就暴飲暴食)
2、每天午飯、晚飯后再累也要站一個小時。 但不是傻站，可以站著看電視，或和家人聊天。
這樣幫助消化，減少脂肪快速堆積在腰腹部。
3、每天抽空運動。 并不一定要花錢去健身中心鍛煉才有效。我就從沒有買過年卡去健身中心。
完全依靠家里的環境和現有設施做簡單的運動，如在床上做仰臥起坐，在客廳跳繩，甩動雙臂。
