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現(xiàn)在生活壓力越來越大，人們晚上常常都會熬夜，我們總是有著各種各樣的原因無法早些去休息，比如手頭工作太多做不完必須連夜趕工、或者是手機實在太好玩……

然而我們都知道熬夜是很傷身體。

那么問題來了。熬夜對身體的傷害在哪里呢？

肝。

臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳或傳染等因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與熬夜有關(guān)。

晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，而熬夜會使得這個時候肝臟功能得不到休息，引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。

所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

當然了，很多人的熬夜還是因為工作要求，沒辦法不得不熬的。那么如果說熬夜必然會傷肝，但是不熬夜，工作沒完成，第二天可能要被領(lǐng)導(dǎo)大人罵一頓傷薪……這種情況再怎么辦？

答：多喝水……

飲水可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。而在水里加點東西的話，也可以使飲水有更加良好的養(yǎng)肝效果，這樣便可以讓常常熬夜的大家降下肝火降了，排除毒素，盡量減少熬夜對肝的損害。

1、紅棗

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。

2、檸檬

檸檬一直被視為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是極佳的養(yǎng)肝方式，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。喵喵辦公室有一個小姐姐，她有一個習慣就是喜歡每天泡檸檬水喝，結(jié)果雖然她也是經(jīng)常因為工作比較忙的原因需要熬夜，但至今依舊氣色特別好。

3、金銀花

金銀花是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，而且可以美容、減肥。《本草綱目》中也記述了金銀花有“久服輕身、延年益壽”的功效。

4、菊花

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。而且菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

當然，光是靠這樣喝水來到修復(fù)肝臟、實際上也并不是根本上解決問題的方法。

最重要的終究還是要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，讓身體得到充足的休息，這樣才能最好地保證肝臟的健康。