2019年2月19日
農歷正月十五
今日雨水&元宵節
恭祝朋友們
元宵快樂
身體健康
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雨水養生提要第一點：滋養肝腎
春日主肝，木氣生發疏泄旺盛，肝木之氣的順暢依靠腎水的滋養，而腎水是否充盈要看上一年冬天養藏的好不好。
報告老師，我去年冬天藏滴老好了，基本沒咋感冒，就得了兩回流感，頭回一個月就好了，第二回差點事兒，整了倆半月才好，我還尋思，是不是甲流鬧滴泥。
瞧見沒，冬天攏共就仨月，他病了三個半月。這種頻繁感冒的人，正氣會被削弱，用岐伯他老人家的話來說，這叫“冬不藏精”，不藏精會產生什么結果呢？“春必病溫”。
這個準得不能再準的預言是在告訴我們，如果冬天由于各種原因沒能保護好陽氣和精血，比如熬夜、生病、挨凍、得瑟、作等等，就會折損陽氣，耗傷精血。
結果折騰的地主家也沒有余糧了，等到春天青黃不接的時候，哪還有力氣生長，哪還有精血轉化為陽氣生發呢？更別提抵御春天里病邪四伏的流行感冒了。
可見，肝腎同源，想要春天肝氣順暢，首先腎水必須充足，中醫稱之為“滋水涵木”。我猜普遍亞健康的你們，很少有幾個肝血充盈，腎氣充足的。所以趁著雨水節氣陽氣還沒有大幅度萌發，可以再稍稍滋補一下肝腎。
但決不能向冬天那樣進補，而是在調暢氣機的基礎上平補一下肝腎。可以取枸杞子、桑葚各6克，菊花、桑葉、薄荷各3克，每日開水沖泡代茶頻飲。
這個小方子可以幫助身體疏肝解郁，平補肝腎之精的同時稍微清一清肝經郁熱。性質平和，適合平時肝腎虧虛，精血不足的人。
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雨水養生提要第二點：預防內熱
大俠掐指一算，春季流感就在不遠的前方，不要慌，告訴大家一個躲避春季流感的妙招，就是：盡量不要讓體內產生積熱。
什么是積熱，比如經常吃些肥甘厚膩、辛辣重口味的東西，這些食物本身就不容易消化，辛辣又很容易助生濕熱，結果胃腸積滯久了就造成胃熱、大腸濕熱，具體表現可以有口臭，大便臭穢、酸腐黏膩；
再比如經常熬夜，造成肝腎精血不足，陰虛內熱，具體可以表現為咽干口苦、煩躁失眠、手腳心熱；
還比如精神緊張、焦慮壓抑，造成精血的暗耗，這也是一種熱，具體可以表現為舌紅苔少，尤其舌尖比較紅，平時容易心神不安，心煩失眠。
如果體內有積熱，會得流感嗎？
答案是必須的！
你聽過“禍起蕭墻”這個成語嗎？用老板姓的話說就是“蒼蠅不叮無縫的蛋”，用中醫發病學詞匯講就是“內外合邪”，用流行詞形容就是“大哥，有內鬼”。
你以為疾病是怎么形成的？憑運氣、看心情、靠人品？too simple too young！疾病通常是由人體內外邪氣共同作用而引起，病毒細菌也是愿意找軟柿子捏的。
北方的春天常以溫燥邪氣為主導，在這種氣候環境下，細菌病毒意氣風發，迎來了它們事業的上升期，專門尋找那種體內有積熱的人下手。
我們是害蟲，我們是害蟲，老大，前方發現一個潛在優質客戶，嗯？怎么個優質法兒？據我觀察，他嗜食辛辣，大便干燥，目赤咽干，嘴唇起泡。好，弟兄們，給我盤他！
所以，親愛的聽眾朋友們，若想遠離春季流感，就一定要多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，這樣能夠補充津液，平抑體內的虛火和積熱。
如果自己平時就愛大便干燥、口舌生瘡、嗜食辛辣，一看就是得流感的好苗子，不妨提前喝點代茶飲預防一下，取生山楂、陳皮3克，炒神曲、桑葉各3克、菊花、蘆根各6克，開水沖泡代茶頻飲，可以清熱生津，化痰消脂，有助于清理體內積熱。
平時還可以備上中成藥“防風通圣丸”，如果大便不解、舌紅苔膩、內熱嚴重，可以吃一點預防一下。脾胃虛寒的不要亂吃。
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雨水養生提要第三點：艾灸溫陽
前面提到的2點主要是針對肝腎精血虧虛和體內積熱者的養生指導建議。
那么還有一種人屬于陽氣虛，體質虛寒從而造成的陽氣無法生發。這類人很典型，手腳冰冷，小便清長，容易消化不良，舌淡苔白，還有可能出現舌體胖大，齒痕舌、水滑苔。
這就是典型的陽虛，身體溫煦腐熟代謝等功能都比較low。
對于這類人，艾灸是比較好的健康調養方法，可以艾灸關元穴、命門穴、足三里和三陰交。
每個穴位，用艾條懸灸5-10分鐘，上午艾灸時間比較理想，但是如果大家工作沒有時間，也可以下午下班回家后灸一灸，最好不晚于晚上10點就可以。
還可以用艾葉、川椒、雞血藤各30克+桂枝15克煎湯，兌入熱水，每晚泡一泡腳，也有助于溫經散寒，助陽氣生發。
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雨水養生提要第四點：舒肝和胃
雨水節氣還需要注意的一點是預防肝脾不和、肝胃不和。
因為春季肝氣疏泄旺盛，對于一些脾胃虛弱，消化不良的朋友來說，多會出現腹脹、反酸、胃中嘈雜，就是咋招都不舒服。
這很有可能是肝木克脾土的表現。
如果肝氣疏泄太過，很有可能出現膽汁、胃酸分泌過旺，還沒到飯點，促消化的液體就提前準備好了，你說你這胃里能舒服了的了嗎？排山倒海~~~此外，很多人也會出現口苦、偏頭痛等肝膽之火上竄的癥狀。
肝將軍春風得意馬蹄疾，一夜踏死長安花，這可真是傳說中的用力過猛。
如果肝氣疏泄不暢，就會造成肝氣郁悶，長吁短嘆，郁郁寡歡，我一生戎馬刀上飄，如今英雄彎下小蠻腰，瞧見沒，肝將軍自怨自艾，自顧不暇，哪里還管得了脾胃運化所需的協調調度啊。
結果胃脘痞滿呆滯，整個人疲乏無力、精神不濟、毫無生氣。
怎么辦，當然是動起來，動起來，動起來！
我又要推廣八段錦了，第一式：雙手托天理三焦，調暢周身氣機，拉伸腹部肌肉，舒展胸脅兩側，每天早晚各做3組，每組8次。保證讓你肝氣順暢，脾胃舒服。
你要是不會做，就跟著我們的李三老師學起來吧，請戳下方視頻。
當然，如果你愿意去跳廣場舞，也很好啊，只要你肯動起來，氣機就不會停下來，肝氣舒暢，脾氣也就不會呆滯。根本停不下來~~~
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行，關于雨水節氣的養生重點，差不多就這些。接下來，我再和大家嘮10塊錢兒的。
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春捂秋凍，雨水節氣，不要著急脫去保暖衣。此時人體的陽氣就如同一點微弱的燭光，不要自不量力的站在風口，噗，滅了，可咋整。
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不論什么時候，都盡量不要熬夜。熬夜傷精血和津液，這就好比在燃燒汽油，等你油箱里沒油了，看你拿什么點火兒，開，我讓你開。
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不要嗜食辛辣。辛辣重口味本身就容易助生濕熱，很多有內熱的人，一吃辛辣的就上火，嗓子疼，咽炎復發，口腔潰瘍連成片。（咦，大哥，你這紋身咋都紋牙齦上了，規模還不小，別氣我，我這是口腔潰瘍，有沒有點醫學常識）
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不要喊打喊殺。春天是欣欣向榮的美好季節，不要總是對著熊孩子咆哮，你給我過來，寫作業，我叫你玩兒……學習成績再差，那不也是你倆共同創造的小生命嗎，請多找找自己的原因，愛護青少年。
總之，多做舒緩運動、多吃蔬菜，口味清淡，早點睡覺別熬夜，保持心情愉悅。
好了，以上就是當歸中醫學堂送給你的雨水節氣養生指導。
此外，為了慶祝元宵佳節，我們還請李校長為大家送上幾個燈謎，大家請聽好：
第一個：碧柳絳絳扶暖風，金花串串探春息。
海棠春睡。
第二個：漂泊在外十幾年，全家歡喜慶團圓。
浪子回頭。
