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白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時為白露。

《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會感到一絲絲的涼意。

9月7日是白露，白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，易誘發(fā)胃腸病、感冒等癥。此時，我們的生活和飲食，都需要進(jìn)行一個調(diào)整才能有效保健防病。

白露勿露身，早晚要添衣

白露適合于養(yǎng)腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節(jié)氣就開始溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節(jié)氣開始，天地的陽氣就開始向內(nèi)收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準(zhǔn)備過冬了。

適當(dāng)秋凍，不生雜病

春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個人體質(zhì)，適當(dāng)秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋凍”過度而導(dǎo)致生病。

益腎元氣茶，滋陰潤燥

白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥。

白露節(jié)氣適合喝一種益腎元氣茶，制何首烏五克，生地五克，枸杞子五克，黃芪三克，菊花三克，再放上大棗三粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當(dāng)茶喝，能夠益腎養(yǎng)元氣。

艾餅泡腳，熱腳熱心

當(dāng)然大家都知道的，每天晚上堅持泡腳是必須滴！堅持晚上泡腳，用老艾餅煮水泡腳，水要沒過三陰交，時間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

站樁靜心，樂觀開朗

在情緒上，人們?nèi)菀滓驗榍锉袀?，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應(yīng)秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應(yīng)該用樁功來站樁靜心，并養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

白露艾灸，養(yǎng)氣補腎

白露開始，天氣越來越?jīng)隽?，一些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是腎氣不足的表現(xiàn)，這種情況可以艾灸腎俞、太溪、涌泉等補腎養(yǎng)氣。

白露時節(jié)燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。在此節(jié)氣前后堅持艾灸調(diào)理，能有效的預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達(dá)到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。具體艾灸穴位歡迎到君林堂面診并艾灸調(diào)理。

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