首先，我們來(lái)探究一下人們是如何“患上”抑郁癥的。在心理學(xué)中，反芻思維被認(rèn)為是一種古老的精神防御機(jī)制，也是人們患上抑郁癥的根源。
“反芻”是指一些動(dòng)物會(huì)把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再緩緩咽下，這種反復(fù)咀嚼、不斷消化和吸收的現(xiàn)象被稱(chēng)為反芻。進(jìn)行“反芻思維”的人，會(huì)在自己的頭腦中反復(fù)地想某一件事情，試圖找到正確的解決辦法；不斷地思考問(wèn)題的來(lái)由、解決問(wèn)題的方法以及權(quán)衡這些方法的利弊，當(dāng)這種情況越來(lái)越失控，思考者就會(huì)像陷入泥潭一樣，不可自拔，發(fā)展成臨床上的抑郁癥。
通常情況下，反芻思維會(huì)加重或延長(zhǎng)負(fù)性情緒或抑郁癥狀，特別是當(dāng)人們將注意力聚焦在自己的負(fù)面感受上，使自己孤立起來(lái)，不斷沉溺于對(duì)所煩惱問(wèn)題的思索。但近年來(lái)的科學(xué)研究，也發(fā)現(xiàn)了反芻思維的另外一面：盡管這種看待和處理問(wèn)題的方式發(fā)展到極端會(huì)給個(gè)體帶來(lái)極大的困擾，但是在適度范圍內(nèi)卻能夠給我們的認(rèn)知功能帶來(lái)益處。
2012年一項(xiàng)研究就表明，在完成指向未來(lái)的時(shí)間記憶任務(wù)時(shí)，抑郁程度比較高的被試者成績(jī)較好。研究人員認(rèn)識(shí)，是“反芻思維”扮演了一個(gè)類(lèi)似活動(dòng)提醒的功能，使測(cè)試者高度重視“時(shí)間”的管理和控制。
最近，美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的研究者，指出研究中發(fā)現(xiàn)的抑郁心境下的反芻思維有四大好處：首先，人們由于反復(fù)思考和揣摩，因此能夠更加充分地對(duì)信息進(jìn)行深度加工；其次，習(xí)慣于用反芻思維方式的人在完成復(fù)雜任務(wù)時(shí)準(zhǔn)確度更高；第三，在面對(duì)細(xì)節(jié)錯(cuò)綜復(fù)雜的事情時(shí)，習(xí)慣反芻思維的人能夠做出更好的決斷；最后，在需要衡量利弊得失時(shí)，習(xí)慣反芻思維的人能做出更具收益的決斷。
2011年的一篇研究甚至指出，對(duì)于目前仍在住院的抑郁癥患者而言，他們的反芻思維也有助于他們做出更好的決斷。這項(xiàng)研究選取了正常對(duì)照組、抑郁癥住院患者和曾被診斷為抑郁癥目前已康復(fù)的對(duì)照組，來(lái)完成一個(gè)決策任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的選擇更接近最優(yōu)選項(xiàng)。這是源于他們?cè)谧鰶Q定時(shí)更愿意把所有的可能性都考慮全面，而這種思維方式可進(jìn)一步稱(chēng)之為分析性反芻思維。
除了反芻思維對(duì)我們的判斷能力有一定好處，日常生活中的壞心情，也影響著我們的記憶力。
美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)研究，他們通過(guò)電影短片誘發(fā)實(shí)驗(yàn)參與者產(chǎn)生積極的情緒或者是消極的情緒，然后再讓參與者完成記憶任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看負(fù)性電影后的參與者，出現(xiàn)錯(cuò)誤的次數(shù)更少，他們能夠更準(zhǔn)確地記住出現(xiàn)的刺激詞，排除干擾詞的影響。因此，研究者認(rèn)為，傷心難過(guò)等負(fù)面情緒能夠促進(jìn)個(gè)體的信息加工過(guò)程，從而在困難的任務(wù)中表現(xiàn)更好。
澳大利亞心理學(xué)教授約瑟夫·福加斯，開(kāi)展了一系列研究來(lái)探討心情對(duì)記憶力的影響。在一次現(xiàn)場(chǎng)研究中，他觀察人們?cè)诤锰鞖夂蛪奶鞖鈨煞N情況下，在超市購(gòu)物時(shí)記憶的準(zhǔn)確性。這是因?yàn)椋ǔＧ缋拭髅牡奶鞖庀拢藗兊男那楸容^好，而陰天下雨時(shí)，心情容易變得不好。為了強(qiáng)化天氣所伴隨的心情效應(yīng)，研究人員在天氣晴朗時(shí)，播放一些積極的音樂(lè)；下雨天則播放一些悲傷的音樂(lè)。
研究發(fā)現(xiàn)，在下雨天參加實(shí)驗(yàn)的參與者，能夠更多、更準(zhǔn)確地回憶起收銀臺(tái)附近的小物件，而在天氣晴朗時(shí)參加實(shí)驗(yàn)的人們，錯(cuò)誤率更高。這一研究也提示人們，負(fù)面情緒對(duì)記憶的影響，不僅僅會(huì)發(fā)生在實(shí)驗(yàn)室的情景中，也會(huì)發(fā)生在真實(shí)的生活中。所以，當(dāng)心情不好甚至發(fā)現(xiàn)自己在反復(fù)思考某個(gè)問(wèn)題時(shí)，也不需要強(qiáng)制打斷自己的思維，順勢(shì)而為，不要回避，利用你敏銳的洞察力嘗試找出一些建設(shè)性的解決方法，明朗的心境也許就在不遠(yuǎn)處呢。
