文丨魚爸 圖片來自網(wǎng)絡(luò)
這幾天春光明媚，孩子們都能在陽光下奔跑了。
一年過去了，你家孩子長高了多少？
真是一個揪心的問題。
每次拉著孩子跟同學(xué)或者朋友見面，總是會有人問孩子多大啦？
然后第二句就是：“這么高了啊！你給他吃了什么？”
“沒吃什么，就這樣長的”這樣說的媽媽，臉上卻滿是喜悅。
而有時如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他孩子矮一截，媽媽就會憂心忡忡。
是我沒帶好嗎？
營養(yǎng)不夠嗎？
難道真的是遺傳？
……
長高到底有什么秘訣？
每年4-6月為孩子的長高旺季。
這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。
“春生夏長秋收冬藏”，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長高得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米。
孩子長高的秘訣，有這幾個關(guān)鍵詞。
第一個關(guān)鍵詞是“陽光”。
春天的天氣好，可以多帶孩子們一起曬太陽，開心玩游戲，戶外活動開始增多。更多的維Ｄ（又被稱為陽光維生素），更多鈣質(zhì)吸收，孩子長高又長壯。
春天里適當(dāng)?shù)淖贤饩€對于骨骼的生長發(fā)育至關(guān)重要，因?yàn)闊o論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，而且為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。
所以周末一定要帶孩子去戶外曬曬太陽。
記得以前我叫老人帶孩子去曬曬太陽。
老人說怕曬黑，不好看。
我說黑點(diǎn)沒關(guān)系，每天上午曬一曬吧。
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第二個關(guān)鍵詞是“運(yùn)動”。
春光大好，正是戶外運(yùn)動的好時機(jī)。
可以帶孩子去跑步，也可以去爬山。
一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長。
第三個關(guān)鍵詞是“營養(yǎng)”
這個營養(yǎng)不是說給孩子補(bǔ)啥激素和補(bǔ)藥。
有的媽媽生怕孩子個子小，給孩子吃一些增高藥，猛補(bǔ)鈣。
結(jié)果過頭了，反而導(dǎo)致孩子的骨骼過早鈣化、骨骼線提前閉合。
這個營養(yǎng)是均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
比如新鮮蔬菜、水果。
春天這些果蔬會陸續(xù)上市。
平時媽媽可以多想點(diǎn)法子給孩子吃，避免挑食。
分享一些孩子長身體必吃的菜：
建議喝牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
每天吃一個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
魚肉，更易消化吸收；
菠菜，不喜歡可用青椒替代；
橘子，利于鈣吸收；
胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。
另外記得保證孩子足夠的睡眠。
從生長激素的分泌來看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生長的更好。
俗話說“春困秋乏”，而春天還真的睡覺的好季節(jié)。
不同年齡兒童睡眠時間參考，愈小的兒童需要愈多的時間
當(dāng)然，父母還要保證好孩子的健康。
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春天在戶外運(yùn)動要記得注意帶上加減的衣服。
備好汗巾，避免著涼。
而且不要隨便減衣物，因?yàn)榇禾爝€是要捂著一點(diǎn)。
另外就是出外玩耍，不要讓孩子走到哪都吃。
有時帶兒子在游樂場玩，有的大人帶著水果。
有時手也沒洗，直接讓孩子拿著就吃。
有的病不是臨時的，而是積累的。
記得告訴孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。
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最后附上孩子身高體重參照表：
春季是充滿活力的季節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好活動一下。
記得多帶孩子活動活動筋骨吧。
還有什么妙招，大家多多留言分享。
