我們應該如何緩解壓力
世界上并沒有客觀壓力這樣的東西，這只是取決于我們看待壓力的方式。我們不能改變境遇，但我們可以改變我們看待境遇的方式。
我們應該如何緩解壓力?
運動：它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當你處于壓力中時，你的大腦會缺乏靈活性。
堅持運動的人擁有更長的端粒，訣竅就是尋找一項你相當喜歡的運動。當你的運動變成了例行工作，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進而減弱運動帶給你的積極影響。
注意飲食，不要節食：脂肪酸和開心果(每天40至80克)是你需要關注的超級食物，但只能在你感覺饑餓，特別想要品嘗滋味的時候，感受一頓不同的飯菜。
并且與節食相比，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。
睡眠尤為重要：缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低。
不要認為這是你想要擁有就可以擁有的。如果你認為自己患有睡眠問題，睡前泡個90分鐘的熱水澡可能對你有所幫助。
我們的身體需要相對的涼爽帶給我們所需的慢波睡眠。泡熱水澡會讓你全身的溫度升高，在你走出浴缸后溫度會迅速降下來，這會讓你悄悄進入深度睡眠。
抵制一切消極：這并不意味著你需要帶上玫瑰色的眼鏡。
多注意身邊那些美好的事物，并把它們記錄下來，或者對別人講述，來“把快樂帶給大家”或者讓這些美好呈現在你的大腦中。
堅持做感謝日記，關注自己的強項，而不要理會那些弱項，為他人做些好事，設定合理的可以達到的目標，把一次消極的經歷扭轉成為積極的體驗。
給你一個例子：“你去俱樂部健身，發現自己的耳機落在了車里，這時你有些心煩，但很快自己就把這件惱人的事情翻轉過來，賦予它一個積極的意義：你決定走路返回汽車那里，然后重回健身房可以作為運動前的熱身，因此在拿到耳機之后就可以立即投入到運動中了。
下次遇到這樣的事情，就試試吧!
冥思：或者，至少要記得做深呼吸。它確實會拉緩老齡化的進程。
日常的冥思行為可以提高對感知力的控制，相應的減少壓力，增加體內端粒酶的數量。更多的端粒酶就意味著更長的端粒。
在我們對某件事情沉思，恐慌，念念不忘時，壓力就會帶給我們負面影響，這并不會消耗我們的體力。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價。
