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5分鐘平板支撐腹肌鍛煉計劃

 

下面動作,動作之間不休息。例如,1分鐘靜態雙掌支撐之后接著做30秒平板支撐。計劃一共持續鍛煉5分鐘,對腹肌和核心肌群鍛煉十分有效,可以適當的安排到你其他的計劃當中去。



 

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