現在越來越多的人重視身體的保健，但是一些看似“高大上”的健康類產品，其實是在忽悠人！今天，退休圈就帶您看看。
蜂王漿在世界很多國家，都被當作“神奇保健品”。它的神奇之處在于：蜜蜂的幼蟲如果只吃蜂王漿，就會發育成蜂王，壽命長達幾年；如果早早斷漿，改吃蜂蜜和花粉，就發育成工蜂，壽命只有幾十天。
科學家們發現，蜂王漿中有一種蛋白質，蜜蜂吃了能促進生長激素的分泌，調控蜜蜂的基因表達，最終形成蜂王。不過，蜂王漿能影響蜜蜂的命運，不代表它對人類有意義。
這種蛋白質不穩定，在存放過程中會被降解，人類吃的時候還有活性的可能性很低；蜂王漿對蜜蜂、果蠅等低等動物作用明顯，但對于人類等高等動物的效果不大，幾乎沒有。
蛋白粉的廣告常宣傳：吃蛋白粉有利于增重和增加肌肉。
健康成人所需的蛋白質為每日50～70g，是完全可以通過正常飲食來滿足的。比如，肉、魚、豆類和堅果中富含蛋白質。所以，根本不需要額外補充蛋白粉。
吃蛋白粉還不如直接吃大豆及豆制品——大豆含有完全蛋白質，是人體生長及修補身體組織所必須的營養素；大豆的卵磷脂含量也很高，適度補充有助于提升脂肪、肝臟的代謝速率，改善高脂血癥及預防脂肪代謝異常，同時降低脂肪肝的發生率。
松花粉商家宣稱：“中國航天專用保健食品”“高效功能型保健食品”。
2004年原國家衛計委把松花粉歸為“普通食品”。它不是藥品，連保健品都不是，就是普通食品。
從營養成分表來看，也只有能量、蛋白質、脂肪和碳水化合物幾種，十分平常。也就是說：松花粉跟蘿卜白菜米飯饅頭一樣，沒有特別的“保健功效”。
“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。”朋友圈里有不少人賣起這種“排毒足貼”。據說，睡前一貼，明早你就會發現，袋中粉末由白色變為黑色了，你身體內的毒素、濕氣通通都排出來了。
足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗、葡萄籽、電氣石、薰衣草等提取物，具有抗氧化成分，被水浸濕氧化后自然會變色。
而且有相關實驗表明，當水接觸足貼時，也能引起同樣的反應。也就是說，足貼變黑，出現的黏狀物根本不是體內的毒素或濕氣。
平時吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老，各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也賣得火熱。
葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。
從營養價值來說，燕窩遠不如一顆雞蛋。燕窩，簡單來說，就是一種叫金絲燕的小鳥筑成的巢，相傳它可是營養豐富、滋陰大補的圣品！
往淺了說，它是燕子的唾液，混著海魚、藻類、絨羽、糞便、樹枝等雜質。
往深了說，燕窩中有一種「唾液酸」（也叫「燕窩酸」），它被認為是「燕窩中最有價值的營養」。
但這種唾液酸只在一些動物實驗中顯示有益處，人和動物，還是不一樣的……此外，燕窩中確實含有高達49。8%的蛋白質，但它并沒有涵蓋人體所需的各種必需氨基酸，也沒啥神奇之處。不過，總的來看，營養不如一顆雞蛋。
大家在買牛奶的時候，常常會看到高鈣奶，其價格也比普通奶高出不少。營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。
普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也不等于能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了！
各大保健品專柜，魚油永遠是大花魁。真的那么好嗎？
既然魚油來自于魚，提純魚油并不穩定，那么吃魚不是更直接有效嗎？答案是肯定的。除了魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對于心血管健康也是極好的。
中國向來有勸酒習慣，尤其對于生意人來說，更是應酬不斷，酒水不斷。于是，藥店里各種解酒藥賣得火熱，還宣稱可以千杯不醉。
解酒藥只是個噱頭。他們的批號并非藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護肝的成分，并不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒。每天飲白酒不超過2兩，飲啤酒不超過兩瓶。
酵素這兩年特別火，不少商家紛紛聲稱它能幫助排毒美容減肥，于是迅速擠進了保健品排行榜。
“酵素減肥”是一個徹頭徹尾的大忽悠。“酵素”其實是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。
但胃中的酸性很強，一般而言，酶在這樣的環境中很難經受住考驗。再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把別的酶切開，到了小腸的蛋白酶攻擊性更強，不管食物蛋白還是酶，都會被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。
月經問題，一直是困擾女性的大問題，尤其是這兩年年輕女性生活作息愈發不規律。于是，黑糖食品開始成為很多人喜歡的零食，也一直被宣稱為天然健康食品，有美容養生作用。當然，價格也要比紅糖高。
專家說，“其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異”。很多人認為黑糖功效比其它糖更好，其實，黑糖和紅糖一樣都屬于蔗糖，兩者本質上并無差別，在營養價值與食用功效上也相同。
所以，不必盲目相信一些聽起來很厲害的“養生推薦”。日常飲食中合理搭配、均衡營養，就是最好的養生了！
