經常熬夜加班，吃夜宵，這樣長時間的生活讓人容易長胖，也可能容易患上高血脂，如果因為工作關系沒有時間經常到醫院檢查，可以通過以下方法自測高血脂。
高血脂自測方法
（1）膽固醇過高時大多在眼皮、胳膊肘、大腿、腿后跟等部位的皮膚上出現小黃色斑塊。
（2）脂肪過高時在背、胸、手臂等部位會出現指頭大小、不痛不癢的小痘狀顆粒。
（3）體內膽固醇和脂肪超標時手指會變成黃色。
（4）瞼黃疣是淡黃色小皮疹，多是長在眼瞼上，開始像米粒般大小，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可布滿整個眼瞼。中年婦女出現瞼黃疣是血脂增高的信號。
高脂血癥該如何預防？
（1）肥胖者要控制飲食，控制鹽攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。
（2）飲食上要注意以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為主，不吃或少吃動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少肥肉、黃油、雞蛋的攝入量，增加如瘦肉、魚的攝入，可以降低人的血清膽固醇平均含量。
（3）多吃新鮮綠色蔬菜和水果及海帶、紫菜等含碘豐富的食物，可有助于防止動脈硬化的發生、發展。
（4）多吃芹菜、韭菜等富含纖維素的蔬菜，少吃鹽和糖。
（5）每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
（6）有糖尿病、膽結石等原發病的人要積極治療。
（7）防治高脂血癥通過體育鍛煉可以起到相當大的作用，建議多運動。
（8）頑固而嚴重的高脂血癥，飲食治療效果不佳，要堅持吃藥治療，聽從醫囑調整生活方式。
小結：
高脂和高鹽飲食、長期吸煙、過量飲酒、運動不足等不良的生活方式增加患高血脂的風險。除定期檢查血脂情況之外，還要警惕身體出現高血脂的征兆。
