導(dǎo)讀: 中國人自古講究的就是“民以食為天”，吃飯這件事情是我們每天必須要做的，現(xiàn)如今，我們的生活條件較以前有了顯著的改善，在這樣的大環(huán)境下，人們吃飯的時(shí)候就總是不夠重視，很多人吃飯的時(shí)候會(huì)做一件事情，導(dǎo)致自己疾病纏身。
吃飯有這現(xiàn)象當(dāng)心身體在求救
其實(shí)很多人吃飯都有這個(gè)現(xiàn)象，就是吃得太飽了。
對于我們來說，現(xiàn)在的吃喝根本不用愁，飲食種類實(shí)在是太過繁多，琳瑯滿目的食物不僅給我們帶來了視覺上的享受，也給我們的味覺帶來了很大的吸引力，加上人們的健康養(yǎng)生意識(shí)比較淡薄，對于吃飯這件很普通的事情都是以吃飽為好，人們又常說“吃飯前扶著墻，吃飯后也要扶著墻”說的就是吃飯一定要吃飽飽的，所以吃飽飯成了我們吃飯的最重要的標(biāo)準(zhǔn)。
可是，你們知道嗎，吃飽飯其實(shí)是我們健康中的一枚定時(shí)炸彈，如果總是吃飽飽的，實(shí)際上身體就會(huì)被各種疾病纏身，我們的健康指數(shù)也會(huì)大打折扣，我們也會(huì)被這幾種病困擾。
1胃病
因?yàn)槭澄锸浅缘轿钢械?，所以胃病與我們的飲食有著密切的聯(lián)系，如果經(jīng)常吃的飽飽的，那么胃病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)大大增加。保護(hù)我們胃健康的就靠胃黏膜，但是胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，通常每隔兩三天胃黏膜就要自我修復(fù)一次，這樣才能使胃黏膜變得更加強(qiáng)健，才能更好的保護(hù)我們的胃健康。
但是如果我們吃太飽的話，胃中食物積聚較多，給胃部消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，也阻礙了胃黏膜的修復(fù)，使胃黏膜并不是處在一個(gè)最佳狀態(tài)，加上胃液的分泌又會(huì)腐蝕胃黏膜，胃黏膜就會(huì)被損傷，胃部失去了保護(hù)屏障，那么就會(huì)受到損傷，出現(xiàn)了消化不良、胃痛、胃酸等胃病，長期以往，就會(huì)惡化成胃潰瘍等重癥胃病!
2肥胖
除了損傷胃之外，吃太飽造成最直接的傷害就是會(huì)使人發(fā)胖，可不要小看了肥胖，絕不僅僅只是讓你身材走樣，還會(huì)帶來很多疾病，比如肥胖的人血液中會(huì)有大量的油脂，所以血液流通受阻，引發(fā)心腦血管疾病的概率也比一般人高出許多，所以從醫(yī)學(xué)角度來說，肥胖也是一種病。
吃太飽是如何引起肥胖的呢?不管我們吃的是什么，如果吃太飽了，那么給腸胃的消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，使消化的時(shí)間變長，而未被及時(shí)消化的食物就會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，加上食物的營養(yǎng)吸收過剩，多余的營養(yǎng)由于無法被人體吸收，也無法被消化，那么也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，最終造成肥胖。
如果每頓飯都吃得飽飽的，那么一天下來，胃中的食物大量堆積，大量轉(zhuǎn)變成脂肪，那么也就非常容易致人發(fā)胖。
可以說，每個(gè)肥胖患者都是因?yàn)槌蕴枌?dǎo)致的。
3疲勞
這里說的疲勞并不是我們平時(shí)感覺到身體有些累，而是一種病癥，身體經(jīng)常會(huì)感覺到疲勞乏力，昏昏欲睡，實(shí)際上這就是疲勞癥，也是一種不可忽視的疾病，而造成疲勞癥的一大主因正是吃太飽導(dǎo)致的。
當(dāng)我們吃完飯后，胃要負(fù)責(zé)消化食物，而為了提高胃的消化能力，大腦的血液就會(huì)涌向胃部，造成大腦缺少血液，出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，所以我們吃完飯后會(huì)出現(xiàn)犯困乏力，實(shí)際上就是因?yàn)榇竽X供血不足導(dǎo)致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大腦的血液就會(huì)回歸正常。
但是如果經(jīng)常吃太飽的話，給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān)，那么大腦的血液將會(huì)大量涌向腸胃，而腸胃消化時(shí)間的延長，導(dǎo)致大腦缺血的時(shí)間也變長，大腦如果長時(shí)間貧血的話，就會(huì)加速大腦的衰老，人也就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的疲勞，對身體健康大為不利。
而大腦這樣的衰老對我們的思維和記憶能力都會(huì)造成傷害，甚至還會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥，日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過30%的老年癡呆患者都是有經(jīng)常吃太飽的習(xí)慣。
吃飯吃到多少為好
既然吃太飽對人體有這么大的傷害，那么我們吃飯的時(shí)候究竟該吃多少呢?
實(shí)際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽，這是因?yàn)槠叻诛柤床粫?huì)讓人覺得餓，又不至于吃太飽那么難受，而七分飽就可以讓身體最大化地吸收營養(yǎng)又不會(huì)營養(yǎng)過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個(gè)七分飽原則是最好的。
七分飽是什么感覺
既然吃飯要吃到七分飽，那么問題來了，七分飽是什么意思呢?可以說絕大多數(shù)的人并不知道這個(gè)七分飽是多少，而小編告訴你七分飽到底是多少。
其實(shí)吃飯吃到七分飽應(yīng)該是這樣的感覺，就是感覺到胃里面還沒有覺得滿，并不是太飽，但是對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。平時(shí)會(huì)習(xí)慣性地還想多吃一點(diǎn)，但如果讓你不吃了，你也無所謂。
當(dāng)我們吃飯吃到這種感覺的時(shí)候，相信你就已經(jīng)做到七分飽了，各位在吃飯的時(shí)候可以嘗試一下看看小編說的有沒有道理。
1吃飯時(shí)候最好不要高談闊論
一個(gè)是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人;一個(gè)是會(huì)影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會(huì)影響食欲。一個(gè)是吃特殊食物可能會(huì)燙嘴燙食道，會(huì)噎住，吃魚刺雞骨可能會(huì)卡喉嚨。有的人不會(huì)吃魚，動(dòng)輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。如果是很細(xì)小的魚刺可以硬吞一口飯團(tuán)，看能否順勢送下魚刺;如果自我感覺魚刺大，卡得深，就不要嘗試喝醋吞飯團(tuán)了，以免損傷咽喉造成更嚴(yán)重的后果，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)生那里處理。
2如何吃好早餐
很多人不注意早餐的重要性，不吃或者隨便應(yīng)付。早餐要吃點(diǎn)熱的。清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。早餐前先喝點(diǎn)水，可以補(bǔ)充因?yàn)檫^了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早，7到8點(diǎn)最好，太晚了也不好，最好是和中餐間隔4到5個(gè)小時(shí)。早餐應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
3注意吃飯姿勢
彎腰駝背的時(shí)候腹部內(nèi)臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進(jìn)行，影響血液循環(huán)，久而久之容易引發(fā)胃病，影響營養(yǎng)的吸收。要特別注意不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當(dāng)，靠背的仰角要適當(dāng)，飯桌的高度要適當(dāng)，小孩要適當(dāng)坐高一點(diǎn)。
4飯后少飲茶
對于大多數(shù)人來說，飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。
5注意吃飯的禮儀
入座要先請長輩上座，進(jìn)餐時(shí)先請客人，別人和你說話要注意禮貌回應(yīng)，不要大笑大聲說話，給別人夾菜時(shí)最好使用公筷，盡量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨頭時(shí)不要順口吐出，應(yīng)該先吐到手上再慢慢放在旁邊，離席時(shí)向長輩和主人招呼道謝。
6不要飽一頓饑一頓
食量要均衡，注意營養(yǎng)搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。
結(jié)語：“你吃了嗎”是我們見面打招呼常說的一句話，這也體現(xiàn)出我們對吃飯的重視，在過去吃頓飽飯成了一種奢侈，但是現(xiàn)在人普遍都是吃飽飽的為準(zhǔn)，雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足，但是對自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖癥以及疲勞癥等疾病，所以我們以后吃飯的時(shí)候一定要遵循七分飽的量，這樣身體健康程度才不會(huì)受到影響。
