相信不少人應該都聽說過輕斷食，輕斷食是近年來很火的減肥方法，也被看作是很好的養(yǎng)生方法。輕斷食，不同于節(jié)食，它是一種間接性的禁食，輕斷食可以簡單地理解為，大部分時間都正常吃飯，偶爾抽出兩天來專門進行“挨餓”。現(xiàn)在我們的生活好了，獲得食物對于現(xiàn)代人來說是一件輕而易舉的事情，不過你知道嗎，吃太多對人體來說并不是好事，會加重身體的負擔，而適當?shù)陌ゐI，采取輕斷食的方法，為身體減肥，對身體是有好處的。堅持輕斷食，你會發(fā)現(xiàn)，身體出現(xiàn)了不少喜人的變化。
堅持輕斷食，身體將會發(fā)生哪些變化？
近年來，除了生活水平在提高，肥胖率也在不斷的提高，肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大難題。肥胖之后，很多人會節(jié)食，事實上，節(jié)食并不是很好的減肥方法。而輕斷食，則是專家認可的健康減肥方法。輕斷食，通過偶爾少吃，減少能量的攝入，體重會慢慢下降，并且在體重下降的同時，還規(guī)避了基礎代謝大幅下降的風險。堅持輕斷食，你會發(fā)現(xiàn)你的體重一直在平穩(wěn)的下降。
輕斷食，對于神經(jīng)也有幫助，能夠讓你的神經(jīng)變得更加的活躍，大腦變得更加的靈活和敏銳。大家應該都有吃撐的經(jīng)歷，吃撐之后，我們會感覺大腦暈暈沉沉，想睡覺，工作效率會降低。偶爾輕斷食，可以減輕身體消化負擔，讓血液更多的供向大腦，這可以讓你的大腦更加的靈活，記憶力和注意力會有所提升，還可以幫助你預防老年癡呆。
就壽命這件事而言，我國古人早早地發(fā)現(xiàn)了壽命和飲食的關系，古人說到，“想要長壽，肚子常空”，“每餐七分飽，健康活到老”。而這些俗語，都佐證了輕斷食對于壽命的幫助。適量的輕斷食，為身體清空垃圾和毒素，讓身體機能保持在一個比較活躍的狀態(tài)，減少身體的損耗，可以讓你的身體保持在更舒服的狀態(tài)，無形中幫你延長壽命。
輕斷食對于血管健康和促進血液循環(huán)方面，也可以起到正面作用，眾多事實表明，輕斷食可以促進血液的流通，可以幫助降低血液黏稠度，延緩血管的衰退。堅持輕斷食，可以幫助我們預防心腦血管問題，減少中年后出現(xiàn)心腦血管問題的幾率。
輕斷食的好處還有很好，還可以幫助我們降低血糖和血脂，促進排便，預防便面，改善腸胃等等。那么具有如此多好處的輕斷食，應該怎么經(jīng)行呢？
輕斷食的模式有很多，不過現(xiàn)在最受大家推崇和認可的模式是5+2輕斷食，就是說一周之內(nèi)，五天正常吃東西，剩下兩天把飯量減半，適當?shù)陌ぐゐI。具體來說，一周有七天，你可以從周一到周五都正常吃東西，然后周六周末，少吃東西，周六周末總共吃的東西只能是平常的一半。或者是你可以周三、周六選擇少吃，剩余五天正常吃。只要保證一周有兩天是少吃的的，這就是輕斷食，操作起來還是比較簡單的。
不過，值得注意的是，輕斷食確實有很好的好處，對健康有益，能減肥還有助于長壽，但是輕斷食并不是適合所有的人。如果你身體不太好，身體有些慢性問題，或者腸胃不太好，那你就別輕易嘗試輕斷食，應該先咨詢專業(yè)人士，對身體條件做個評估，才能夠決定你是否可以輕斷食。
