便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變丑。
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便秘的危害
1.導致五臟中毒
長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
2.損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
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3.痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
此外，便秘還會引起生育機會降低、長斑長痘、造成肥胖、細胞變異甚至腦中風！
便秘怎么辦？有沒有方法一通到底？
醫生建議：便秘最好的方法還是食療。咱們首先要解決便秘的煩惱。而有用治療便秘，還得從飲食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？
1.大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。
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2.蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。
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3.桑葚：溫水里撒5粒，腸道垃圾一掃而光，便秘一通到底！
桑葚是“藥食同源”的水果，營養價值是葡萄的3倍，蘋果的4-5倍，被譽為養生水果皇后。桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、淀粉消化吸收，健脾胃，能幫助促進大腸蠕動，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發生！
桑葚食用方法：
1、平時可以用桑葚干泡溫水，時常發生便秘的朋友們，早上空腹喝一杯，一次5-10粒即可，能清理腸道，快速排出宿便，給身體排排毒！
2、另外，桑葚對于頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。桑椹子30克（10-15粒左右），蜂蜜30克。水煎服，每日1次，溫開水沖服。堅持吃15天左右就能見效哦！
注意：有腹瀉的朋友，一般是胃寒的表現，最好不要食用哦。
小貼士：你還記得腸道通暢是什么感覺嗎？
是不是有把塞在肚子以下臀部以上的那個鉛球，拼盡全力扔出去的舒暢感？
睡前“掐一掐”這個地方，早上起床就上廁所，排出體內老宿便
華佗說過：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”用現在的話來說就是，想要長壽健康，腸道必須順暢健康無垃圾毒素堆積。這也提醒了便秘的人群，想要身體健康，便秘問題一定要解決。
日常幫忙刺激應對的經絡，增加各種代謝，可防治便秘和肥胖，每天睡前“掐一掐”，早上起床就上廁所：
睡前“掐一掐”這個地方，早上起床就上廁所，排出體內老宿便
神門穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門穴，雖說此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的“克星”
對神門穴進行按摩時，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺為宜，晚上則是按摩的佳時段。
天樞穴
體內宿便過多，主要是因為腸胃消化功能不好，因此我們可以多按摩一下腹部的穴位，這樣就可以促進腸胃的蠕動，幫助我們預防便秘的產生。我們平時可以按摩一下腹部的天樞穴，只要三分鐘的時間，堅持下去，我們就可以告別便秘的煩惱。
支溝穴
在這個穴位多加按揉，直至有疼痛感，可以很好的培養便意幫助排便。這個方法是有很多專家以及中醫推薦的，雖然這個動作非常簡單，但是要比吃藥喝通便茶管用很多，還沒有副作用，若是每天能按揉幾分鐘，自然就能養成排便的好習慣。
有助排便的食物推薦：
麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素和膳食纖維，有利于促進腸道蠕動，幫助排出宿便。另外，紅薯中的纖維素還可以在腸道中阻礙糖類轉化成脂肪，避免因體內脂肪堆積過多而導致肥胖。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
