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研讀這本經(jīng)典書籍：認清人性的弱點(自己和他人)以及如何改變自己，從而在人際關系里贏得友誼并影響他人。思考：我面臨的問題是什么？我在擔心什么？我該怎么辦？制定計劃并立刻行動。
遇到問題，不要批評、指責、抱怨，更不要爭論。
女人無休止的嘮叨，是導致男人離家出走的重要原因。“許多妻子其實在慢慢成為婚姻的掘墓人。”要想家庭幸福美滿，就記住：絕不要嘮叨！
“凡愛心，善行，應即刻兌現(xiàn)。不要遲疑，不要停留。光陰易逝，時不我待，人生只有一次。”
“真誠地欣賞與贊美他人。”
贊賞而非諂媚。贊賞是真誠的、不自私的、為人欽佩的，諂媚是虛偽的、自私的、令人不齒的。
“一個人能設身于他人境地，能了解他人意念活動，他不必考慮到將來的前途如何。”
人非圣賢，孰能無過？他現(xiàn)在的行為難道不是他的經(jīng)歷導致的嗎？如果可以選擇，他可能也并不想這樣。
永遠站在別人立場去打算、設想，并由對方的觀點，去觀察事物的趨向，這將是你一生事業(yè)轉折的關鍵。
“一個人的成功，只有15%歸結于他的專業(yè)知識，還有85%歸于他表達思想、領導他人及喚起他人熱情的能力。”
消除憂慮解決問題的三個步驟（卡瑞爾萬靈公式)：
第一步：我先放棄害怕，誠懇地分析整個情況，然后找出萬一失敗將會出現(xiàn)的最壞情況。
第二步：找出了很多可能發(fā)生的最壞的情況之后，我讓自己敢于接受它。
第三步：從這以后，我就平靜下來，把我的時間和精力用于改善我所面對的問題和困難。
“用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天”。
為明日作準備的最好方法，就是集中你所有的智慧和熱誠，把今天的工作做得盡善盡美。
“生命中最重要的事情，就是不要把你的收入算資本。任何傻子都會這樣做，真正重要的是從你的損失中獲利。這就需要有聰明才智，而這正是智者和傻子的區(qū)別。”
秘密是內心沉重的負擔，隱藏心事會帶來長久的不安。
“幫我一個忙”的心理學
示例：讓為難自己的人喜歡上自己？
富蘭克林怎么做的？——不是為對方做些好事，而是請對方幫自己一個忙。他寫了一封信，請求借閱對方珍藏的一本奇書，并及時歸還，還附上一封信，表達了對幫忙的感激。從此，對方的態(tài)度變了，并表示愿意幫助做任何事，他們成為了好朋友。
請對方幫忙，鼓起對方的自尊、自重感。我們每個人都希望被人欣賞、被人重視……甚至會不顧一切的去達到這個目的。
注意：當運用“幫我一個忙”的心理學時，必須是發(fā)自內心的、由衷的、真誠的贊美和欣賞。
拒絕批評，贊賞他人，站在他人立場上。
'成為重要人物的欲望' 有些專家宣稱，人可能真的會發(fā)瘋，因為在瘋狂的幻境中，一些人可以尋找到冷酷的現(xiàn)實世界上所得不到的自重感。思考：自己少年時迷上虛擬網(wǎng)絡，是否與現(xiàn)實生活的遭遇有關？自尊心受到傷害？
領導他人或找工作亦應如此：誠于嘉許(公開的贊許)，寬于稱道。批評會摧毀一個人的斗志，贊許會激發(fā)一個人的熱誠和激情。
再次強調：贊賞而非諂媚。贊賞是真誠的、不自私的、為人欽佩的，諂媚是虛偽的、自私的、令人不齒的。
愛默生說過：“凡我所遇到的人，都有勝過我的地方，我就學他那些好的地方。”停止思考我們自己的成就和需要，讓我們去研究別人的優(yōu)點，把對人的恭維、諂媚忘掉，給予人真實、由衷、誠懇的贊賞。
“如果有一個成功秘訣的話，那就是如何得到對方'立場’的能力；由他的觀點設想，正同由你自己的觀點一樣。”
“一個人能設身于他人境地，能了解他人意念活動，他不必考慮到將來的前途如何。”
世界上唯一能影響對方的方法，就是談論他所要的，而且告訴他，如何才能得到它。
“表現(xiàn)自己，那是人性最主要的需要。”永遠站在別人立場去打算、設想，并由對方的觀點，去觀察事物的趨向，這將是你一生事業(yè)轉折的關鍵。
“不要批評他們，我們在相同的情形下，也會像他們一樣。”
“要顯示一個偉大人物的偉大之處，那就要看他如何對待一個卑微的人。” 切記：不要批評、責怪或抱怨別人。
“你一定要保持你自己的本色，不論你的錯誤有多少，你的能力多么的有限，你也不能變成別人。”
“羨慕就是無知，模仿就是自殺。”
要想獲得平安快樂的心理，一定要謹記：保持自我本色，不要模仿別人。
“生活是由思想形成的。”每個人的性格特征都是由他的思想造成的。愛默生曾說：“一個人就是他成天所想象的那種樣子，他怎么可能成為另一種樣子呢？”一個人所能得到的，正是他自己思想的直接結果。肯定的說，你我所面對的最大問題/可以說是唯一問題，就是：如何選擇正確的思想？如果我們能夠做到這一點，一切問題都可迎刃而解。
關注我們所面臨的問題，但絕不能為此而憂慮忡忡。關注指的是要了解問題出在哪里，然后鎮(zhèn)定自若地采取各種辦法解決它；而憂慮卻是盲目而瘋狂地轉圈子。
握力計的實驗：我們的精神狀態(tài)(心理力量)會對我們的身體和力量產(chǎn)生令人難以相信的影響。
“除了你自己，沒有任何東西能給你帶來平靜。”
當我們煩惱時，改變心境的秘訣是什么？——快樂的行動
行動和感覺是同時發(fā)生的。我們可以改變我們的行為，而當我們改變行為的時候，我們也就自然而然地改變了我們的感覺。
“如果你感到不快樂，那么能找到快樂的唯一的方法，就是振作起來，使你的行動和言詞好像已經(jīng)感覺快樂的樣子。”
當你能夠用行動顯示出你的快樂時，根本就不會再憂慮和頹喪了。
“不知道如何抗拒憂慮的人，都會短命而死。”
那么，我們應該如何克服憂慮的心理？——卡瑞爾萬靈公式(見下)
消除憂慮解決問題的三個步驟(卡瑞爾萬靈公式)：
第一步：我先放棄害怕，誠懇地分析整個情況，然后找出萬一失敗將會出現(xiàn)的最壞情況。
第二步：找出了很多可能發(fā)生的最壞的情況之后，我讓自己敢于接受它。
第三步：從這以后，我就平靜下來，把我的時間和精力用于改善我所面對的問題和困難。
“對我們來說最重要的，就是不要看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事。” “用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天”。
為明日作準備的最好方法，就是集中你所有的智慧和熱誠，把今天的工作做得盡善盡美。
生命就在生活里，就在每一天和每一刻。
“不要因為你的敵人而燃起一把怒火，結果卻燒傷你自己。”
勞倫斯-瓊斯：“我沒有時間和別人吵架，我沒有時間去后悔，也沒有任何人能強迫我將自己降低到恨他的地步。”
不要把時間浪費在去想那些我們不喜歡的人，那樣只會深深地傷害自己。
《圣經(jīng)》中的一句話：“愛你們的仇人，善待恨你們的人；詛咒你的，要為他祝福，侮辱你的，要為他禱告。”
當我們施恩時，如果我們偶然得到了別人的感激，那是一種意外之喜；如果我們得不到這種感激，也不必為此而難過。因為，人性如此。——^_^原來，懂得感恩的人，是這么的珍貴。
這個世界上唯一能夠得到愛的辦法，就是不再去乞求，而是立即開始付出，并且不希望得到回報。要教育出感恩圖報的孩子，就一定要自己先懂得感恩，然后，培養(yǎng)他們這樣去做。
要想獲得平安和快樂，也不要因為別人的忘恩負義而憂傷，而是要認為這是一件自然的事。
“如果你有足夠的新鮮水喝，有足夠的食物可以吃的話，就不要再抱怨任何事情。”
“我們很少想到我們已經(jīng)擁有的，而總是想到我們所沒有的。”
生活中應該有兩個目標：第一，要得到你所希望得到的。然后，在得到它之后要充分享受它。
舉了殘疾人和盲者的示例......要想得到快樂，不要理會你的煩惱，多想想你得意的事。
“快樂的大部分并不是享受，而是勝利。”
我對那些有成就的人越研究，就越深刻地感覺到他們之中有非常多的人之所以成功，就是因為他們在剛開始的時候有一些缺陷，這些缺陷會阻礙他們的發(fā)展，從而促使他們加倍努力，而得到了更多的報償。
“我們的缺陷對我們有意外的幫助。”
不幸的遭遇使得福特生開始讀書(14年1400本)，開始思考。他說：“不，我現(xiàn)在甚至很高興有那一次經(jīng)歷。”他說：“我有生以來第一次，能讓自己去仔細地觀察這個世界，有了真正的價值觀。我開始明白，我以往所追求的事情，實際上大部分一點價值都沒有。”
林肯：“不要對任何人心存惡意，而應喜愛每一個人……”
用肯定的思想來替代否定的思想，就能激發(fā)你的創(chuàng)造力，就能刺激我們忙得根本沒有時間、也沒有興趣去為那些已經(jīng)過去和已經(jīng)完成的事情擔心。
我們要學會，當命運給我們一個檸檬的時候，我們要試著把它做成一杯檸檬汁。牢記這句話：“生命中最重要的事情，就是不要把你的收入算資本。任何傻子都會這樣做，真正重要的是從你的損失中獲利。這就需要有聰明才智，而這正是智者和傻子的區(qū)別。”
如果你想消除憂慮，獲得平安與幸福的心境，那么，就學會對別人感興趣，忘掉你自己；每天都做一件能使別人臉上帶來快樂、微笑的好事吧。
“庸俗者可以從偉人的錯誤和愚行中，得到很大的快感。”
“只一笑了之。” 要想獲得平安快樂，就盡你最大的可能去做，然后收起你的破傘，免得批評你的雨水順著你的脖子后面流下去。
“我們敵人的意見，比我們自己的意見更接近實際。” 只要是誠意的批評，是以知識為根據(jù)并帶有建設牲的批評，都應該欣然接受。
“除了我自己，再也沒有別人。除了我之外，沒有任何人應該為我的失敗承擔責任。我是我自己最大的敵人，也是我不幸命運的根源。”
第一項規(guī)則：真誠的對別人發(fā)生興趣，關心別人。
第二項規(guī)則：微笑！
第三項規(guī)則：記住你所接觸中，每一個人的姓名。
第四項規(guī)則：做一個善于靜聽的人，鼔勵別人多談談他們自己。
第五項規(guī)則：就別人的興趣談論。
第六項規(guī)則：使別人感覺到他的重要——必需真誠的這樣做。
向狗學習，真誠的關心別人，對別人感興趣。假如我們只是想使人注意，使人對我們發(fā)生興趣，我們、水遠不會有很多真誠的朋友……朋友，真正的朋友，不是那樣造成的。一個不關心別人，對別人不感興趣的人，他的生活必遭受重大的阻礙、困難，同時會替別人帶來極大的損害、困擾，全部人類的失敗，都是由于這些人而才發(fā)生的。
“要別人對我們發(fā)生興趣時，我們先要對別人發(fā)生興趣。”
你會覺锝自己笑不出來？那怎么辦？強迫你自己微笑。假如你單獨一人的時候，吹吹口哨，唱唱歌，盡量讓自己開心起來，就好像你真的很快樂一樣，那就能使你快樂。行動和感受，是并道而馳的。所以你需要快樂時，可以強迫自己快樂起來。你要時時把自己想像作懷有才干，待人誠懇，有益于社會的一個有用的人。
“只為自己設想的人，是無藥可救的，沒有受過教育的！無論他曾接受過什么樣的教育，仍舊跟沒有受過教育一樣。” 需要記住：跟你說話的人，對他自己來講，他的需要、他的問題，比你的問題要重要上百倍。
“你希望別人怎樣待你，你就該怎樣去對待別人。” 愛默生：“凡我所碰到的人，都有比我優(yōu)越的地方，而在那些方面，我能向他學習。”
莎士比亞說過：“人，驕傲的人，藉著一點短促的能力，便在上帝面前胡作妄為，使天使為之落淚。”
第一項規(guī)則：在辯論中，獲得最大利益的唯一方法，就是避免辯論。“永遠避免正面的沖突！”、“不要爭辯”
富蘭克林：“假如你辯論、反駁，或許你會得到勝利，可是那勝利是短暫、空虛的……你永遠得不到，對方給你的好感。”
第二項規(guī)則：尊重別人的意見，永遠別指摘對方是錯的。
第三項規(guī)則：假如你錯了，迅速、鄭重的承認下來。
第四項規(guī)則：以友善的方法開始。
第五項規(guī)則：使對方很快的回答“是！是！”。
第六項規(guī)則：盡量讓對方，有多說話的機會。
第七頊規(guī)則：使對方以為這是他的意念。
第八項規(guī)則：要真誠的以他人的觀點去看事情。
第九項規(guī)則：同情對方的意念和欲望。
第十項規(guī)則：激發(fā)更高尚的動機。
第十一項規(guī)則：使你的意念戲劇化。
第十二項規(guī)則：提出一個挑戰(zhàn)。
第一項規(guī)則：用稱贊和真誠的欣賞作開始。
第二項規(guī)則：間接的指出人們的錯誤。
第三項規(guī)則：在批評對方之前，不妨先談談你自己的過錯。
第四項規(guī)則：發(fā)問時，別用直接的命令。
第五項規(guī)則：顧全對方的面子。
第六項規(guī)則：稱贊最細微的進步，而且稱贊每一個進步。第七項規(guī)則：給人們一個美名讓他去保全。第八項規(guī)則：用鼔勵，使你要改正的錯誤，看來很易做到；使你要對方所做的事，好像很易做到。
第九項規(guī)則：使人們樂意去做你所建議的事。
第一項規(guī)則：切莫喋喋不休。
第二項規(guī)則：別嘗試改造你的伴侶。
第三項規(guī)則：不要任意的批評。
第四項規(guī)則：給予真誠的欣賞。
第五項規(guī)則：隨時注意瑣碎、細微的小地方。
第六項規(guī)則：要有禮貌。
第七項規(guī)則：閱讀一本有關婚姻中性生活方面的好書。
1.敢于承擔責任，不要找借口、找理由。
2.正視困難和不幸，從中不斷提升和完善自己。
3.欣賞和喜歡你自己，你是獨一無二的。
4.拒絕盲從，要有自己獨立的主見和見解。
5.注重施予，懂得關心別人、愛護別人。
1.告別自憐，多認識和結交新朋友。
2.消除憂慮：先接受最壞的情況；然后分析在擔心什么？該怎么辦？制定計劃并立刻行動。
卡瑞爾萬靈公式：
第一步：我先放棄害怕，誠懇地分析整個情況，然后找出萬一失敗將會出現(xiàn)的最壞情況。
第二步：找出了很多可能發(fā)生的最壞的情況之后，我讓自己敢于接受它。
第三步：從這以后，我就平靜下來，把我的時間和精力用于改善我所面對的問題和困難。
花錢是有計劃的，拒絕浪費，拒絕入不敷出的生活。
1.從休息中獲得活力
2.學會放松，解除疲勞
3.說出你的心事
秘密是內心沉重的負擔，隱藏心事會帶來長久的不安。
4.克服煩悶情緒
5.不要為失眠而憂慮
為失眠而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠癥本身。
“睡覺猶如出世，醒了就是入世。”
心胸坦蕩，光明磊落，從大處著眼；性情豁達，大氣豪爽；拿得起、放得下；看淡名利、淡泊人生……
睡覺的境界其實也就是做人的境界、人生的境界。
