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　　以下這些穴位按摩手法，可以在你工作、學習過程中間休整時使用，避免過長時間保持一個姿勢，造成身體損傷。

　　

　　

1.按摩百會：

　　

　　用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　

2.對按頭部:

　　

　　雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　

3.按揉風池:

　　

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

　　功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

　　

4.拿捏頸肌:

　　

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　功效：解痙止痛，調和氣血。

　　

5. 按壓肩井:

　　

　　以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。

　　功效：通經活絡，散寒定痛。

　　

6.按摩大椎:

　　

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

　　功效：疏風散寒，活血通絡。

　　

7.對按內、外關:

　　

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

　　功效：寧心通絡，寬胸行氣。

　　

8.掐揉合谷:

　　

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。

　　功效：疏風解表，開竅醒神。

　　

9.梳摩頭頂:

　　

　　雙手交叉在頭部來回摸索. 一直到耳朵邊緣地方.雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　

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