肝臟是調(diào)節(jié)人體血液及新陳代謝的器官，但是現(xiàn)代人生活習(xí)慣不佳，以致使得肝功能不好，經(jīng)常會發(fā)生肝功能指數(shù)飆升；以中醫(yī)理論，春天屬木，是萬物生長的季節(jié)，而肝臟也屬木，人體也和自然界一樣，陽氣漸盛，因此養(yǎng)生原則首重養(yǎng)肝。
肝不好的話會有哪些表現(xiàn)呢？
1、指甲上豎線多
指甲上豎線比較多，并且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現(xiàn)了異常，最好去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導(dǎo)致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關(guān)。
2、臉會長痘痘
臉部兩側(cè)，都可以反映肝臟的健康情況。肝功能下降的時(shí)候，肝氣不舒會生熱，此時(shí)兩邊臉頰就會長痘痘，即痤瘡。
3、手掌有紅斑
常常通過觀察患者的雙手，來推斷其肝臟健康狀況。肝硬化的典型手部癥狀是有紅斑。紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由于肝病會導(dǎo)致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現(xiàn)腫大膨脹。
4、臉色暗沉發(fā)黑
如果你覺得自己越變越“丑”，臉色越來越差，那么你就要警惕自己的肝臟是否受損了。
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成分。當(dāng)肝細(xì)胞遭到破壞后，肝細(xì)胞內(nèi)儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導(dǎo)致臉色暗沉發(fā)黑。
5、口干、口苦、口臭
早上起床感覺口干、口苦、口臭，中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞场鰷鸬摹撼舻亩舅卦隗w內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！
6、容易疲倦
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過肝臟來進(jìn)行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產(chǎn)生明顯的下降，稍微做一些事情就會感到疲倦，完全無法集中精神。
7、喝酒很容易醉
這種情況指的是平時(shí)酒量還是可以的，如果經(jīng)常出現(xiàn)飲酒很少的時(shí)候，都會喝醉的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)榫凭拇x物乙醛，我們的肝臟不能正常分解了，也就說明你的肝臟可能出現(xiàn)問題了。
養(yǎng)肝護(hù)肝需及時(shí)，可參考以下的幾個(gè)小點(diǎn)，簡單有效：
1、不熬夜，養(yǎng)肝血
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會養(yǎng)不足血。
2、拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個(gè)良好的運(yùn)行狀態(tài)之上。
3、堅(jiān)持運(yùn)動健身心
每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
4、平衡飲食
肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，是各種物質(zhì)的代謝中心，如能把好“口”這一關(guān)，做到讓生命賴以健壯的各種營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養(yǎng)及保護(hù)。
①食用蘇子油
維護(hù)肝健康應(yīng)平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入，蘇子油歐米伽3含量高達(dá)65%，增加蘇子油的攝入，減少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的攝入，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，蘇子油有良好的降血脂作用，這也有助于預(yù)防脂肪肝的形成。
②蒲公英根
蒲公英根可保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
5、好好喝水是愛肝表現(xiàn)
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達(dá)到2200毫升～2700毫升才符合健康標(biāo)準(zhǔn)。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個(gè)小時(shí)攝入300毫升～500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
6、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。
7、調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
