文/老K
全人類有一個共同點，就是我們每一個人都想要快樂。
記得前些年自己患上抑郁癥的時候，我一直思考為何自己偏偏如此倒霉，好像全世界都對不起自己一樣。
整日的痛苦讓我內心變得戾氣滿滿，很多人在痛苦和憤怒的時候喜歡外歸因，把責任和問題歸結到他人身上。
比如當下很多人抑郁會把問題全部歸結到原生家庭和成長環境上面，不可否認這些對一個人的影響真的非常大。
可是這就是我們一直痛苦的真正原因嗎？
前段時間看了一個TED的演講，演講者大衛·斯坦爾德·拉斯特是一位善于與內心對話的修行人，從1953年開始便開始在冥想、禱告之余，努力找出塵世種種煩惱的解決方案。他認為，快樂從感恩而生。
要知道人們在開心的時候產生感恩心理很容易，一旦人遭受痛苦時，你讓他去感恩簡直比登天還難。
中國有句話叫：福兮禍所依，禍兮福所倚。
也就是福禍總是相伴相隨，一個人如果可以把當下每一個時刻的痛苦都用來轉念，那么他會變得非常快樂。因為痛苦不再是痛苦，他可以從痛苦中學習到很多東西。
這個和心理學中的認知療法很像，也就是一個人如果可以學會把消極思維換一種態度用積極思維代替，那么它會從這個問題中得到成長并且學會接納一切，這是感恩的基礎。
我們要相信：我們存在的每秒每刻都是被給予的，這是上天的禮物，不是你透過任何方式帶來的，這就是上天贈與我們最有價值的東西。
每個時刻都是一個新的禮物，周而復始，如果你錯失了這個時刻給予你禮物的機會，不要擔心，另外的時刻總是會出現。我們可以抓住這個機會，也可以錯失這個機會。
就像我當初，抑郁癥最嚴重的時候天天抱怨這些痛苦對解決問題毫無幫助，反而有一天我直面它們并且改變對痛苦的看法，我在想這些可能都是我過去逃避造成的原因，于是我承擔起人生的責任，不僅抑郁癥好轉一些，自己人格也成長不少。
并不是快樂讓我們有感恩之情，而是感恩之心讓我們快樂。
那我們要如何修正這些不良認知？我們每個人如何能找到在生活中心存感恩的方法呢？不是某一次的感恩，而是每時每刻都心存感激。
其實這是一個非常簡單的方法，就像小時候大人教我們如何過馬路一樣：停下來，看一看，向前走。
這一點又和正念認知類似，正念認知告訴人們在生活中，我們多久才會停下來？我們急著向前過自己的生活，我們從不停歇。我們要在人生旅途中我們必須時刻提醒自己停下來。
我們總是太急想達到一個目的，如果這個目的你沒有達到，你便焦慮痛苦，這些東西久而久之讓你焦慮浮躁并且產生怨念。
如果此時此刻你慢一些，你去體會生活的小細節，正念中有一個吃葡萄的練習很有趣。
讓你在吃葡萄的過程中一點點體會葡萄從你拿起到放入嘴中，最后在進入胃中的感受，這些在你平時忽略的反而成為了你平靜愉悅的東西。
那些小細節才是我們生活的本質，你該感激這些，當你感激了生活中的多樣性和細膩時，你也會變得喜悅的。
所以你要提醒自己時常停下來，當你睜開眼睛看到東西，你打開耳朵聽到東西，你張開嘴巴吃到東西，當你感知那些精彩豐富的事情時，你會發現這就是人生的意義，你正在享受我們被給予的一切。
演講人大衛·斯坦爾德·拉斯特一次非洲旅行，他發現在非洲，他沒有可以飲用的安全水源，每當他看到水龍頭有水時他都受寵若驚，每次他打開電燈開關的時候，他都心懷感恩，非常開心。
可過了一陣子，當這一切已成了習慣，他就不再注意到這些了。所以他在燈的開關上和水龍頭邊上貼了一些小貼紙，每次他看到它們就會停下來感受到它們的珍貴，這種感覺讓他心生歡喜。
沒錯，有時候我們總覺得自己是最慘的，對本身擁有的東西時常視而不見，可是這些東西在另一個地方卻可能是稀缺的。
所以常常擁抱自己擁有的東西，感恩那些你正在擁有的東西時，你會好受很多，就像有句話叫：哪怕乞丐也不是真正的一無所有。
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權利金字塔無法創造平等，它卻能帶來平等尊重，而這是最重要的事情。
當你心存感激時，你不會恐懼。如果你不恐懼，如果你心存感激，你會表現出滿足感，而不是短缺的模樣，你會更樂于分享；如果你心存感激，你會欣賞人與人之間的不同，并且你尊重每個人。這會讓我們整個世界都變得更加美好！
