草莓
草莓富含維他命C、葉酸和纖維。
西紅柿
含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
胡蘿卜
維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準媽宜多食。
香蕉
富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
甜玉米
營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。
洋蔥
味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。
西瓜
含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。
桃子
成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽。
水和綠豆湯
妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。
豆類和豆制品
妊娠期間胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。
