說(shuō)到鍛煉身體，一大批人都會(huì)有煩惱，去健身房練習(xí)既浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)金錢，這時(shí)候就體現(xiàn)了瑜伽獨(dú)有的魅力，可以在任何的地方來(lái)練習(xí)，還不需要器械，只是通過(guò)自身得運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，既簡(jiǎn)單又快速。
有多喬人還在每天為鍛煉身體顧慮太多，把健身當(dāng)成壓力，其實(shí)并不需要讓自己有這么大的壓力，簡(jiǎn)單的瑜伽體式就可以達(dá)到我們所需要的效果。
八體投地式變形
動(dòng)作沒(méi)有難度，大家可以放心練習(xí)。我們首先將整個(gè)身體都貼在地面上，兩個(gè)膝蓋緩慢向外側(cè)張開(kāi)，將腳掌貼在一起，同時(shí)兩個(gè)手臂抬高，在頭頂上方抓緊，緊接著向下移動(dòng)，放在臉頰上，頭部自然的下垂即可。
與其讓自己每天都浪費(fèi)各種去健身，為何不選擇簡(jiǎn)單的瑜伽方式來(lái)成全自己呢，把好的生活方式推薦給大家，才是分享的最高境界。
單手鴿王式
拉伸大腿的韌帶，能讓我們更加放松。將雙腿分開(kāi)一點(diǎn)距離，后腿的膝蓋支撐地面，前腿只能用腳掌支撐，臀部與地面略微留點(diǎn)距離，上半身向前用力，一個(gè)手臂向后抓住腳掌，另一個(gè)手臂伸展到斜側(cè)方支撐地面。
自己練習(xí)瑜伽還不夠，帶上身邊的朋友一起運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單翻遍的運(yùn)動(dòng)，督促自己的同時(shí)，還能增進(jìn)與朋友之間的感情，也能一起變美變瘦，超幸福。
八曲式
考驗(yàn)手臂力量的時(shí)候到了，注意安全啊。兩個(gè)手臂放在腹部?jī)蓚?cè)支撐地面，保護(hù)好手腕，兩條腿伸直放在側(cè)方，腰部盡量發(fā)力控制身體平衡，然后一條腿彎曲，將腳掌搭在大腿根部位置，眼睛看向地面，堅(jiān)持十秒鐘。
瑜伽這種方式在健身方法里是比較輕松的一個(gè)，很適合大眾來(lái)練習(xí)，即使是沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的人也可以進(jìn)行，不會(huì)受傷。
頭肘倒立式
倒立比較有難度，對(duì)于提高大腦記憶力有很大幫助。兩個(gè)手臂彎曲夾住頭頂，形成一個(gè)三角形支撐地面，肩膀配合著腰部一同用力，臀部微微向后坐，一條腿伸直在空中緊繃，另一條腿緩慢彎曲，腳掌緊貼大腿。
練習(xí)瑜伽可以在家里任何一個(gè)角落，不需要其他人或者是其他器械來(lái)配合自己，輕輕松松三十分鐘就可以瘦身。非常的簡(jiǎn)單和方便，基本上你只有比較堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能做到。
神猴式
深吸一口氣，雙腿前后分開(kāi)，緩慢的降低身體，讓大腿緊貼在地面上，注意腳背緊繃，臀部以上位置只需要簡(jiǎn)單的挺直，拉伸背部韌帶，兩手臂自然的放在身體兩側(cè)作為輔助支撐。
瑜伽的魅力需要我們一點(diǎn)點(diǎn)去發(fā)現(xiàn)，這種健身方式就像一個(gè)神秘的星球，只能自己去理解和感受，對(duì)待瑜伽的效果也不盡相同。
頂峰式
雙腿分開(kāi)一點(diǎn)距離，放松整個(gè)身體，上半身用力向下，手臂順勢(shì)抬起，支撐在地面上，讓身體內(nèi)的血液加速循環(huán)，臀部位于整個(gè)身體的最高點(diǎn)，有能力的朋友們可以將雙腿緩慢合并在一起。
改變身材的最佳方案就是一組瑜伽的練習(xí)，有效的練習(xí)瑜伽時(shí)間是一個(gè)小時(shí)，只要控制好這個(gè)時(shí)間，并不需要浪費(fèi)時(shí)間在瑜伽上。
半月式
單腿支撐地面，順勢(shì)上半身向下靠攏，將手臂伸直與腿部一同支撐地面，另一條腿則向空中伸展，靠近空中的手臂，大腿肌肉時(shí)刻用力，切記不要讓小腿在空中搖晃。
瑜伽幫助排除身體毒素絕對(duì)是一流的，練習(xí)瑜伽一陣臉上的暗沉色斑都會(huì)有很明顯的淡化，甚至可以完全的去處。
鳥(niǎo)王式
雙腿踩于地面，膝蓋緩慢的彎曲，同時(shí)一條腿抬起來(lái)將另一條腿纏繞，身體向前傾斜，臀部向后用力，身體向前始終控制著平衡，放慢自己的呼吸頻率。
與其浪費(fèi)時(shí)間做一些自己能力之外的運(yùn)動(dòng)，不如利用瑜伽體式，至少是在能力范圍之內(nèi)來(lái)健身，也可以更有掌握力。健身房的鍛煉費(fèi)錢費(fèi)時(shí)間，瑜伽簡(jiǎn)單方便上手快，還是很適合我們練瑜伽健身的。
把健康掌握在自己手中，這才是我們應(yīng)該做的，通過(guò)瑜伽體式體會(huì)其中的魅力，時(shí)間久了就會(huì)將瑜伽融入到生活中，成為一種習(xí)慣。
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