波姐語錄：柔韌的身體才配得上堅強的你，讓我們一起來練瑜伽吧
身體僵直不協調一點也不符合你的美好，所以我們需要一項運動來改變現狀，瑜伽練習，除了提升氣質，提高精神力等好處，它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線條，可以隨心所欲的擺出自己喜歡的動作。
Look1：柔韌的雙腿線條還會讓你顯高哦
練習瑜伽美好身形，讓自己的雙腿靈活起來，而且在視覺上能夠提升我們的身高，讓我們顯得身材修長。
頂峰式的延伸體式，保持雙腿伸直向前彎腰，雙腿并攏或者微微分開，雙臂和肩膀同寬向下伸直，手掌貼在地上，右腿離地向后伸出，向上伸直。身體僵硬不協調，靠瑜伽來改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動作。
幻椅式的變式，完成半蹲動作，雙腿并攏起來向下彎曲，腰腿部位向后伸出，上半身向前傾保持挺直，兩只手臂在胸前彎曲，小臂向上雙手手指尖貼在一起。
升級版的側鴿式，對我們的雙腿效果更為顯著，坐在地上左腿向左側伸直貼地，右腿向右伸展小腿向上彎曲呈直角，右臂向右伸出小臂彎曲向上，右腳靠在右臂上，左臂彎曲向右手指抓住右手。
側角伸展的變式，做弓步動作，左腿向后伸直，向下傾上半身，右臂彎曲手肘撐在右腿上，左臂舉過頭頂向右彎曲。
Look2：平坦的小腹為你的柔韌身體增加魅力
擁有馬甲線的女孩子是非常有吸引力的，通過瑜伽練出流暢結實的腹部線條，做更加強大的自己。
站直身體左腿向左側抬起來并向上伸直，上半身向右彎曲，右腿呈半蹲姿態，右臂向下伸直，手掌放在右腿上，左臂伸直手掌握拳抓住左腳踝。
頭肘倒立的加強練習，彎腰適當彎曲雙腿讓小臂相向貼地，雙手在頭頂部位交握，身體用力做出倒立動作，向前彎曲雙腿讓雙腳腳尖撐地，背對著地面。身體僵硬不協調，靠瑜伽來改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動作。
戰士一的變式，弓步動作做好，左腿向后伸直，右腿在前面彎曲，都保持腳掌撐地，上半身可以前傾但要保持挺直，左臂向上伸直，右臂彎曲在身體右側。
反斜板的變化體式效果也是很好的，坐在地上雙臂向后伸直撐地支撐身體，雙腿彎曲起來腳掌貼地，手臂用力讓臀部離地，左腳尖撐地，右腿彎曲搭在左腿上面。
Look3：流暢的手臂線條增強你的美感
手臂結實流暢也是一個加分項，擁有漂亮的手臂線條讓我們就連走路都更加自信。
舞蹈式瑜伽的變式練習，站直身體之后，上身前傾右腿彎曲站立，左腿從后向上抬起來微微向前彎曲，左臂伸直向后，手指抓住左腳掌，右臂在前彎曲。
單手鴿王體式，盤腿姿態做好，保持右腿盤起，左腿伸展向后伸出，左小腿向上抬起，向后彎腰，左腳掌貼在頭頂位置，左臂向后彎曲，手指抓在左腳背上，右臂在右側伸直下垂。
加強的秋千式練習，坐在地上雙腿盤起，雙臂分別在身體兩側伸直撐地，彎腰手臂用力讓下半身離開地面，雙腿向前伸展。
流暢的身形取決于自己的努力，首先當然是要控制自己的飲食讓自己變瘦了，這些瑜伽體式也是能做到的。所以，希望大家可以認真的練習這些體式，實現自己從胖到瘦，再到擁有流暢柔韌的線條的目標吧！
