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最近整理了一套瑜伽球運動，在家都可以輕輕松松做運動，讓你輕輕輕松瘦下來！

step1

這個大球操超級瘦大腿，而且還能對腹部有一個很好的鍛煉，每組20個，3組！

step2

腰部盡量貼實地面，讓側腰肌最大限度的得到伸展，每組30個，3組！

這個動作我最喜歡！哈哈~滾來滾去~

step3

注意用腹部的肌肉帶動上半身抬起，這樣才能有效的練習到腹部肌肉，每組20個，3組！

step4

整個身體的核心集中在腹部，用腰部力量帶動身體上下擺動，每組15個，3組！