大家都知道高跟鞋傷腳，所以不少人成為了平底鞋的忠實粉絲。
可很多人不知道，平底鞋選錯了，一樣傷腳。
最近，有一種軟底鞋非常流行，大家通常稱其為“踩屎感”。
這種鞋的鞋底柔軟，踩上一腳仿佛走在棉花里。
雖然腳感舒適，但這樣軟到變形的鞋底并不能給足底以良好的支撐，當(dāng)腳底板缺乏支撐力，足弓就容易塌陷。
此時，我們足部的韌帶為了維持足弓的正常形態(tài)，不得不加倍用力牽拉，久而久之，很可能引起軟組損傷，造成足部疼痛。
此外，足弓內(nèi)側(cè)塌陷，還會影響踝關(guān)節(jié)的角度，進(jìn)而使膝關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)翻畸形，甚至誘發(fā)損傷，導(dǎo)致疼痛。
夏季，不少人會換上單薄透氣的平底單鞋。
雖然這類鞋很輕便，但太平的鞋底，同樣會讓足弓沒有支撐，走路容易感到累。
此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會做得很薄，也沒有專門的緩沖層，因此減震功能一般很差。
長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發(fā)韌帶炎癥及足底筋膜炎。
厚底鞋有增高的效果，還能提高鞋子的減震能力，是不少人的最愛。
但很多人都不知道，松糕鞋對腳的傷害并不輸高跟鞋。
首先，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，就像是踩著高蹺走路，地面上的坑洼更難被感知，因此極其容易扭傷腳踝。
其次，是松糕鞋墊高了腳部，會讓身體的重心前移，改變?nèi)梭w的正常線條，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過伸，會增加骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化的風(fēng)險。
很多人認(rèn)為，買鞋只要防滑就好，其實，走路舒適的運動鞋通常有以下幾個特點——
選鞋的時候?qū)⑿夂托鷮φ郏绻蹚濣c在鞋底前1/3，對足弓會起到非常好的支撐作用，穿著最為舒適。
如果鞋的折彎點在正中間，對足弓的支撐力差，容易出現(xiàn)崴腳的問題。
如果鞋底特別硬不能折彎，這種鞋穿起來會特別累。
這指的是鞋底的支撐性。
老年人隨著年齡的增長，骨骼關(guān)節(jié)退變，足弓塌陷會越來越重，常表現(xiàn)為腳越來越大，甚至還有人會出現(xiàn)足踝部以及膝關(guān)節(jié)的疼痛。
一款支撐性能好、有一定足弓支撐作用的鞋子可以緩解關(guān)節(jié)退變，緩解疼痛。
這就要求鞋底要“硬”一點。
測試支撐性時，可以扭一扭鞋子，看中部會不會扭曲，硬度適中的鞋子，中部具有較好的抗扭曲性。
當(dāng)然，鞋底的硬度主要指外部。
為了舒適，鞋底的內(nèi)部一定要柔軟有彈性，這樣可以預(yù)防或緩解足跟痛、筋膜炎等病癥。
鞋面軟一些，不容易擠壓腳面、腳趾，還能透氣防潮。
鞋幫子硬一些，則能幫助我們維持踝關(guān)節(jié)和足跟的穩(wěn)定，讓我們走路時有良好的步態(tài)。
測試方法也很簡單，按壓一下鞋棒子，不塌陷的為合格。
鞋子除了要跟腳、不松垮，還要保證有空間、不擠腳。
一般來說，圓頭要比尖頭的空間大，對腳趾和足底壓力更小。
在實際購買時，大家選購符合自己腳趾走向的鞋會更舒服。
鞋既不能太大，也不能太小。
比較合適的鞋的大小應(yīng)該是最長的腳趾尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊緣間有1厘米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應(yīng)留有一橫指的距離。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
本文綜合自騰訊醫(yī)典她知、CCTV生活圈、科普中國等。
