缺乏鍛煉成全球第四大健康殺手
世界衛生組織（世衛）早在2013年6月發布的簡報已經指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。
據估算，每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。
為此，世衛呼吁各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。
最低標準：每周150分鐘有氧運動
缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動，也可兩者結合達到相同水平。
缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久，例如引發肥胖、心腦血管疾病、亞健康等。
運動處方：鍛煉強度應分年齡而定
5-17歲的兒童青少年
應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，包括休閑時間的活動、交通往來（如步行或騎自行車）、家務勞動、玩耍、游戲或有計劃的鍛煉等。
平時應以有氧活動為主，每周至少進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
18-64歲的成年人
每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
有氧活動每次至少持續10分鐘。每周至少應有兩天進行強壯肌肉的活動。
65歲以上的老年人
應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
活動能力較差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應在能力和條件允許范圍內盡量多活動。
