1、禁欲
戒掉短期內(nèi)能夠讓你上癮的東西，比如熬夜、刷劇、打游戲等，這些“精神鴉片”只能夠給你帶來短暫的快感，并不能夠讓你成長，長此以往只會(huì)讓你感到空虛與苦悶。而那些未來能夠給你帶來收益的事情，往往一開始是痛苦的、無聊的，比如讀書、健身、早睡，但這些事情只要堅(jiān)持下去，卻可以給你帶來長久的快樂，甚至讓你受益終身。
2、每天閱讀半小時(shí)
讀萬卷書 行萬里路，對(duì)于沒有時(shí)間體驗(yàn)生活的現(xiàn)代人來說，讀書是認(rèn)識(shí)世界最有效的方式，讀書不僅可以讓我們跨時(shí)空和擁有大智慧的人對(duì)話，還能夠豐富自己的認(rèn)知，也能夠讓我們系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一門技能。能讓我們靜心思考、調(diào)節(jié)情緒，以更好的精神狀態(tài)迎接明天的工作。
3、少發(fā)、少看朋友圈
朋友圈里的東西只是別人的生活，別人過的好與壞跟我們又有什么關(guān)系，我們的知識(shí)儲(chǔ)備不會(huì)增加，收入也不會(huì)增加。但是用刷朋友圈的時(shí)間陪父母聊聊天、陪陪孩子畫個(gè)畫，卻可以使我們更加充實(shí)，所以，多把時(shí)間放在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，回歸現(xiàn)實(shí)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)努力提升自己，努力提升生活質(zhì)量比起朋友圈的點(diǎn)贊更有價(jià)值和意義。
4、睡覺前，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
實(shí)驗(yàn)證明，睡前看電子產(chǎn)品使大腦持續(xù)興奮，以至于即使睡著前幾個(gè)小時(shí)大腦依舊處于活躍狀態(tài)，大腦就無法得到充分的休息，導(dǎo)致的的結(jié)果就是白天沒精神打瞌睡，一整天的效率就會(huì)非常低下，以此惡性循環(huán)，精神狀態(tài)下滑，反映在身體上就是面容憔悴、全身乏力、無精打采。
5、消費(fèi)要有質(zhì)量
比如鞋子、貼身衣物，質(zhì)量不好不僅穿的不舒服，還浪費(fèi)錢，其實(shí)多買幾次便宜的，不如買一次貴的，至少在用的時(shí)候體驗(yàn)感也好。生活可以不盡如人意，但至少在不開心的時(shí)候，用的好的東西能給自己一絲慰藉。當(dāng)然，買質(zhì)量好的物品并不代表鋪張浪費(fèi)，要在自己經(jīng)濟(jì)能力允許范圍內(nèi)消費(fèi)
6、學(xué)會(huì)定期釋放壓力
《斷舍離》一書中提到，我們所處的居住空間如果長期不去收納整理，就會(huì)像裝淤泥的水槽，而我們自己就會(huì)像其中的鯰魚，置身其中的時(shí)間久了，會(huì)讓心情變得壓抑，負(fù)面情緒無法找到釋放的窗口。而通過定期唱歌、跑步、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?cè)卩须s、浮躁的環(huán)境當(dāng)中，釋放負(fù)面情緒和壓力，從而獲得內(nèi)心的寧靜。
7、每天最少喝8杯水
多喝水有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體狀態(tài)變得更好。給手機(jī)定上鬧鐘，上班時(shí)間每隔一小時(shí)提醒自己喝水。
8、要學(xué)些理財(cái)知識(shí)
成年人尤其是已經(jīng)成家立業(yè)的，要有意識(shí)的去規(guī)劃自己的資產(chǎn)，比如拿一部分錢存下來、劃一部分用來理財(cái)、哪些錢用來投資自己，長期堅(jiān)持下來，不但能存下一筆錢，還能夠提升自己。但不存錢，一旦有什么風(fēng)險(xiǎn)，你連抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力都沒有。
9、做事要有目的并對(duì)結(jié)果有預(yù)判
做事情之前先思考清楚做這件事情的目的和可能導(dǎo)致的結(jié)果，如果沒想清楚就去做事情大概率不會(huì)成功，甚至造成你承擔(dān)不起的后果。因?yàn)闆]有目的就會(huì)把時(shí)間分散在那些沒有意義的地方，對(duì)結(jié)果不會(huì)產(chǎn)生任何重要的作用。只有當(dāng)你清楚自己的目的才能真正的達(dá)成目標(biāo)。
10、定期發(fā)掘自身的價(jià)值
人與人交往說白了就是利益交換，你有價(jià)值別人才愿意與你接觸，每個(gè)人身上都有自己的價(jià)值，當(dāng)你能夠想清楚自己能帶給別人什么價(jià)值時(shí)，你也會(huì)變得自信，不會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，更不會(huì)自卑。
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