01 棉花糖實驗
1966到1970年，斯坦福大學的心理學教授沃爾特·米歇爾設計了一個著名的實驗。
研究人員找來600多位兒童，年齡在4-5歲之間，每數十名一個小組。并讓他們待在只有一張桌子和一張凳子的小房間里。桌子上有他們愛吃的棉花糖。
研究人員告訴他們：
你們可以馬上吃掉，但只能得到1顆棉花糖；
等待研究人員回來再吃，就可以得到2顆棉花糖。
這個等待時間，一般為15分鐘。
結果，大多數孩子都在研究人員回來之前，吃掉了棉花糖。
只有大約1/3的孩子堅持等到15分鐘。
這些堅持到底的孩子，有些閉上眼睛，有些假裝睡覺，有些自言自語或者唱歌來轉移自己的注意力，他們得到了更豐厚的報酬——2顆棉花糖。
米歇爾教授繼續跟蹤研究參加實驗的孩子，到他們高中畢業，甚至一直到他們35歲以后。（一直到現在米歇爾都有跟蹤這些孩子的狀況）
這些跟蹤研究的指標，包括他們的SAT成績、教育成就、身體健康指數、人際關系等等。
研究結果顯示：
那些能等待并最后吃到兩顆糖的孩子，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。
而那些急不可待吃一顆糖的孩子，則表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，當欲望產生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做后面的事情。
善于等待的孩子在各個指標的表現上更成功。
這就是著名的“棉花糖實驗”。
02 生活中的“延遲滿足”
棉花糖實驗，又被稱為“延遲滿足實驗”。就是我們所理解的“忍耐”。
”如果有的孩子可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去學習而不是看電視”，米歇爾說，“將來他也會積攢更多的錢來養老。他得到的不僅僅是棉花糖”。
想一想，當孩子們想看電視，做父母的是立刻滿足他們，還是鼓勵他們“延遲滿足”？
在孩子在商店看到一個玩具，哭著鬧著想要的時候，我們是不是要立即買下來給他們？
親子閱讀的吸引力，永遠沒有能“即時滿足”的電子產品那么吸引，我們怎么把孩子的注意力轉移到書本上來？
我還記得我家孩子四五歲換牙期的時候，特別愛吃糖，牙齒都有一些變壞的跡象了。
我和孩子爸反復告訴他，吃糖可能導致牙齒“全部壞掉”，甚至以后吃不了東西。
但是并不管用，孩子并不是不知道這些壞處，但就是：控制不住自己，抵擋不住糖果的誘惑。
這種缺乏自控力的行為，也許我們平時覺得沒有什么大不了的。但其實對孩子的成長起重要作用。
03 延遲滿足有多重要？
所謂的延遲滿足，就是為了追求更遠大的目標，獲得更大的利益，克制自己的欲望，抵擋住面前的誘惑。
比如：
如果你想要成為一名學者，就必須啃下很多大部頭的研究著作，慢慢形成自己的體系。這個過程很枯燥很漫長。遠遠沒有睡一覺或者外出聚會那么滿足。
如果你想要成為一名運動員，就必須忍受超負荷的日常訓練，等待質變成量變。當同齡人在享受的時候，你還要十年如一日地練習。
有“漢字激光照排之父”之稱的王選院士，剛開始投入到激光照排的研究時，幾乎無人看好這個領域。但他10多年如一日，幾乎放棄了所有的節假日，每天日夜地工作。終于研制出中國第一臺計算機激光漢字照排系統原理性樣機。且“某些功能達到國際先進水平”。
人生的很多大目標都是長遠的。我們在追求目標的過程中，往往會經歷刻苦、辛勤、單調、厭惡、沉悶等，如果容易受到外界的誘惑，缺乏自制力，追求即時的享受，那么目標就永遠完不成了。
很多父母都知道情商的重要性。情商的本質是，管住自己的情緒和欲望。
從這一點上來說，擁有“延遲滿足”這種情商，可能比智商更重要。
04 怎么培養孩子的“延遲滿足能力”？
3歲前的孩子，還不需要培養這種自控力。父母還要盡可能滿足孩子愛和依戀的需求、餓了及時給吃的，哭了及時要抱。
3歲到5歲，孩子開始有社會性的需要，這時以建立規則為主。比如每天什么時候看多久的電視，都要和孩子一起建立規則。
5歲以后的孩子，我們才要注意培養其“延遲等待的能力”。以下方法可做參考：
（1）避免誘惑
在“棉花糖實驗”中，一些孩子為了讓自己等待更長時間，用手蒙住眼睛，或者把棉花糖藏起來，眼不見為凈。這就是采用了避免誘惑的方法。
“當我們看不見誘惑，就很難受到誘惑了。”
那么生活中，父母可以把電子產品藏起來，把零食放在柜子里，或者自己避免在孩子面前使用電子產品，都可以很好地避免誘惑。
記得我小時候，父母為了不讓我看電視，把遙控器藏起來，或者把電閘關了，各種方法都采用過。
（2）積極地轉移注意力
當孩子面對誘惑的煎熬時，唱一首歌，或者想想有趣的事情，來轉移自己的注意力，也不失為一種好辦法。
這種方法的竅門在于想一些“積極的事情”，而不是“負面的消極的事情”。后者只會讓我們用即時滿足來安慰自己。
（3）自我暗示
在原實驗中，一些孩子反復對自己喃喃自語：我必須等待，這樣我就可以得到2顆棉花糖。
這樣的自我暗示法，讓孩子可以等待更長時間。
如果下次孩子想要馬上得到一個東西，家長就可以教孩子這種重復好記的提示。
（4）和孩子一起做一些看起來很難的工作
有一些事情看起來很難，暫時可能無法達成目標，所以孩子往往會畏懼困難而不開始做。
在《GRIT》（堅毅）這本書里，作者 Angela Duckworth 說自己給孩子們立下一個規定：不管你開始學什么，至少要學1-2年才能放棄。不能中途放棄。
在孩子學鋼琴，或者舞蹈的過程，可能剛開始很難學，看不到進展，所以就想放棄了。其實有時候，堅持度過開始比較困難的階段就好了。我們不妨為孩子立下這樣的規矩：只要開始做一件事，爭取把它做滿一年。或者，開始做一件事，就要做完為止，不要中途放棄。
05 陪孩子看有關“延遲滿足”的繪本
有哪些關于“延遲滿足”的繪本呢？
《別讓鴿子開巴士》
最典型的就數這本《別讓鴿子開巴士》了！書本里設立了一個規則：不能讓別人開巴士。
不管鴿子如何乞求，始終遵守這個規則。一直到司機回來為止。我們不妨和孩子扮演書中鴿子和被祈求者的角色，這樣孩子就知道不是什么東西都可以通過哭鬧得到的了！
《媽媽的紅沙發》
這本書講了一場火災講小女孩的家里燒為灰燼，然后她們重建家園的故事。
當辛苦積累下來的家具被燒光之后，家人們還保持著樂觀的態度：幸好人沒事。
重新開始很難，這種滿足感不會迅速地到來。但是家人們省吃儉用，終于靠自己的努力，買了一張漂亮、舒服的紅沙發。
看了這本書，你也可以引導孩子存錢，去得到某個他特別想要的東西。這也可以培養他的延遲滿足感。
結束語
培養延遲滿足感，最重要的方法，當然是父母們以身作則。
育兒的過程，本來就是一件“延遲滿足感”的過程。
我們的親子閱讀，我們的耐心，不會立刻得到回報，但是終不會被辜負。這就是爸媽們常說的“靜待花開”吧！
成功的人，往往關注長期的目標，他們可以用5年，10年，15年來做一件事情。
而失敗的人，只注重短期的快樂和享受。
勝利往往屬于那些不懈努力、善于等待的人。
