11個(gè)好習(xí)慣遠(yuǎn)離卵巢早衰
藥方網(wǎng)善意提醒：本站提供的中藥方屬參考和建議性內(nèi)容，不能作為診斷及醫(yī)療依據(jù)，就醫(yī)請(qǐng)遵照醫(yī)生診斷。
【摘要】雌激素，骨質(zhì)疏松，卵巢，抗衰老，生殖系統(tǒng)感染、黃瓜、茄子、綠豆、山楂、蘋果、類黃酮
1.平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆
扁豆
谷類
小麥
黑米
葵瓜子
洋蔥等
用大豆
紅豆
黑豆每天打豆?jié){喝
是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式
應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持
（藥方網(wǎng)編輯整理）2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉
來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松
（藥方網(wǎng)編輯整理）3.減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)
（藥方網(wǎng)編輯整理）4.加強(qiáng)體育鍛煉
瑜伽
游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力
保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式
（藥方網(wǎng)編輯整理）5.減少攝入鹽類
酒精和咖啡
降低骨質(zhì)疏松的可能性
（藥方網(wǎng)編輯整理）6.每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊
事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用
還具有抗細(xì)胞氧化
防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用
最終起到抗衰老的效用
（藥方網(wǎng)編輯整理）7.假如臨床檢測(cè)指標(biāo)提示卵巢儲(chǔ)備功能下降
可選擇小劑量避孕藥維持3-6個(gè)月(如媽福隆或敏定偶)
然后選擇中藥維持(如女金膠囊等)3-6個(gè)月
卵巢可逐步恢復(fù)活力
（藥方網(wǎng)編輯整理）8.注意防止生殖系統(tǒng)感染
防止精神過度緊張
防止過多的生殖傷害
（藥方網(wǎng)編輯整理）9.調(diào)節(jié)情緒 人在情緒輕松愉快時(shí)
脈搏
血壓
新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)
體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛
抗病能力增強(qiáng)
（藥方網(wǎng)編輯整理）10.保證睡眠 睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰同樣很重要
良好的睡眠是保證身體健康的必需品
（藥方網(wǎng)編輯整理）11.多攝入蔬菜瓜果
保持大量維生素E
維生素B2
以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
保持良好的心態(tài)
（藥方網(wǎng)編輯整理） （藥方網(wǎng)編輯整理）
補(bǔ)充：幫助遠(yuǎn)離卵巢早衰的蔬菜瓜果
黃瓜：清脆可口
具有清熱
解渴
利尿作用
它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣
從而減少膽固醇的吸收
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪
有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效
（藥方網(wǎng)編輯整理） 茄子：含有多種維生素
特別是紫茄中含有較多的維生素P
能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性
提高微血管彈性
醫(yī)學(xué)研究表明
茄子能降低膽固醇
還能防止高脂血癥引起的血管損害
可輔助治療高血壓
高脂血癥
動(dòng)脈硬化等病癥
（藥方網(wǎng)編輯整理） 綠豆：夏季清署佳品
具體降低血脂
保護(hù)心臟
防治冠心病的作用
實(shí)驗(yàn)證明
綠豆能有效降低血清膽固醇
甘油三酯和低密度脂蛋白
明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變
（藥方網(wǎng)編輯整理） 香菇：具有消食
去脂
降壓等功效
其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
防止便秘
減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
能促進(jìn)膽固醇分解
常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯
（藥方網(wǎng)編輯整理） 番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
使皮下脂肪減少
避免出現(xiàn)過度肥胖
要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加
反而不利于降低血脂
（藥方網(wǎng)編輯整理） 山楂：主要含有山楂酸
檸檬酸
脂肪分解酸
維生素C
黃酮
碳水化合物等成分
具有擴(kuò)張血管
改善微循環(huán)
降低血壓
促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用
山楂乃酸性食物
故不宜空腹食用
亦不宜過多久食
最好在飯后食用
（藥方網(wǎng)編輯整理） 蘋果：有研究表明
一天吃一個(gè)蘋果
可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半
這歸功于蘋果中所含的類黃酮
類黃酮是一種天然抗氧化劑
通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用
此外
蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平
因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
