肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。
春季，是萬物生發的季節，此時最應該做好養肝護肝的工作！
然而，很多人都有傷肝習慣，尤其是經常酗酒的人！
有的人是因為工作等原因迫不得已，還有些人喝酒，就是為了緩解壓力或者消愁，但是無論是怎么喝酒，都是傷身的。
經常喝酒的人，出現以下5種表現，要注意肝臟健康，警惕肝癌！
1、臉色暗黑
肝藏鐵，肝臟中，鐵元素最多。當肝臟出現問題是，肝臟中的鐵元素就會流失，通過血管到達身體各處。
而臉部皮膚較細，過多的鐵元素流到臉上，就會出現臉色發黑的現象！
2、蜘蛛痣
出現蜘蛛痣，就代表著肝臟已經受傷了，要及時注意，預防肝臟病變！
蜘蛛痣和普通的黑痣不同，它是皮膚小動脈末端分支擴張之后引起的血管痣。乍看起來像紅色的蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。蜘蛛痣常出現在前胸、肩、手背這些地方。
3、酒量突然下降
酒量就差的人，可以將酒量練得更大。
但是，如果是酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，就是肝臟功能下降，肝臟受損了。
肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能再繼續喝酒了！
4、肝區疼痛
經常喝酒的人如果發現自己的肝區部位總是疼痛，而且在飲酒之后更加明顯，需要馬上戒酒了！
我們的肝區是沒有神經，感覺不到痛的，若是出現了疼痛，就一定是有重大疾病了！常見的肝炎、肝硬化、酒精肝等均會導致肝區疼痛，且這些疼痛會一直持續，這個時候，就需要馬上戒酒了！
5、黃疸
肝好，眼睛就好。肝病嚴重的人，有的會出現眼白發黃的現象！
這種現象就是黃疸，如出現這樣的癥狀，就說明已經患了嚴重的肝病，要立即去醫院檢查！
經常喝酒的人，若通過以下5種方式養肝，你的肝還有救！
一、喝養肝茶
取蒲公英根1.2g、苦菊苣1.5g、刺玫0.2g、桂花0.1g制作為苦菊苣刺玫茶包，每日一包飲用，可以養肝護胃。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
苦菊苣提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。
刺玫中的鞣質對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。
二、多吃青色食物
吃的過于油膩，脂肪在體內堆積，容易造成脂肪肝，另一方面，青色入肝，青色食物，有利于肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。所以，平時飲食，一定要注意，多青少肉，減少油膩。
1、包菜
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。可以增強身體的排毒功能。
2、苦瓜
苦瓜雖然口感不好，卻能清除肝臟內堆積的重金屬物質，讓肝臟的代謝功能恢復正常，還可以降火，是非常好的養肝食物。
3、青椒
它富含維生素C，青椒可以協助肝臟解毒排毒，有利于保護肝細胞。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉。
三、睡好養肝覺
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”。
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
因為人在睡眠時，是肝臟的自我排毒、修復時間，尤其是半夜11點到凌晨3點，這段時間若處于睡眠階段，對肝臟的保養是極好的！
此外，沒完還要睡到8小時左右，以減少肝臟的損害。
四、少生氣
肝，主疏泄，情緒，對于肝臟，影響巨大。
經常生氣、發怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導致肝火旺。
而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環。
因此，想要降肝火，一定要注意，盡量少生氣，調整好心情，十分重要。
生活中，無論是生氣，還是抑郁壓力大，對身體都有傷害，最好就是樂觀開朗，保持一顆平常心。
難受的手，要多想一想開心的事，下棋、跳舞、聽歌等等。
五、多運動，不懶惰
生活中，不能太懶，要注意適當的運動。
走走路，散散步，不僅有助于強健肝臟，促進肝臟排毒。
還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養肝也是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
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