導(dǎo)語(yǔ)
每個(gè)女人都希望自己擁有一對(duì)豐滿的胸部，可天生身材傲人的畢竟是少數(shù)。想要快速豐胸后天也是可以達(dá)成的，給大家推薦一套豐胸操，只要堅(jiān)持早晚練習(xí)一次，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部變飽滿了。
想要豐胸的美眉，都可以試試下面的床上豐胸運(yùn)動(dòng)，早晚一次，時(shí)間不會(huì)花很多，卻能讓你的胸部很快豐滿起來(lái)!所以，平胸的美眉們，趕緊開始行動(dòng)吧!
豐胸操第一節(jié)
仰臥，用雙手對(duì)乳房進(jìn)行按摩，先橫向、縱向進(jìn)行，然后再托住乳房的下部向上進(jìn)行推摩，手的運(yùn)動(dòng)線路應(yīng)是“之”字型，不要是“一”字型。
豐胸操第二節(jié)
自然仰臥于地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開床板，向上做挺胸動(dòng)作并停留片刻。重復(fù)做20次。
豐胸操第三節(jié)
仰臥，不要枕頭，雙手臂放于臂旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時(shí)伸拉20遍，然后雙手交替伸拉，每側(cè)不少于15遍。
豐胸操第四節(jié)
仰臥去枕，雙手臂伸直，與床面成90度角。兩掌心相對(duì)，雙臂同時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。
豐胸操第五節(jié)
向左側(cè)臥，右臂伸直，與床成水平，向外上(天花板方向)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做20遍，然后再向右側(cè)臥，用左手進(jìn)行。
豐胸操第六節(jié)
雙膝跪在床上，手臂伸直撐床。向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頦和胸著地為止。屈臂時(shí)，注意不要使臂部向后引，而應(yīng)把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。
豐胸操第七節(jié)
雙膝著床，小腿后抬，兩腳交叉，兩臂垂直撐床。屈臂俯撐，腹部收緊，雙腳不動(dòng)，頭勿下垂，臂部、背部與頸部成一直線，然后復(fù)原，共做10遍。
豐胸操第八節(jié)
雙膝跪在床上，上體直立，雙手合掌置于胸前。兩手用力做對(duì)抗動(dòng)作，注意肘關(guān)節(jié)不要下垂，兩前臂成“一”字形。并要挺胸抬頭，配合深呼吸運(yùn)動(dòng)。共做10次。
另外，也可以嘗試食物豐胸
比如，種子、堅(jiān)果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。還有，萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山產(chǎn)品、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
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