很多小姐妹晚上一頓大餐后，第2天早上一覺醒來，經常一覺醒來發現渾身水腫腿也腫了，臉也大了，眼睛也變成了金魚眼。
這個時候不用太緊張，可能是頭一天晚上，你吃的碳水比較多，或者吃的食物比較咸，也有可能是你的例假快來了，或者你久坐不動，運動的太少，形成了易水腫的體質。
引起水腫的原因很多，但要是你經常吃一些利水去水腫的食物，不但有利于減肥燃脂，還能夠幫助消除你的水腫體質。
一、海帶
海帶含有豐富的蛋白質、氨基酸、海帶多糖、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、甘露醇、葉綠素等營養素，可以幫助平衡體內的鈉，利尿去水腫，還可以促進身體廢物垃圾的排出。
二、紅豆
紅豆含有豐富的蛋白質，鈣硫胺素和黃素，膳食纖維等營養物質，，紅豆具有行氣補血控制血糖，消除水腫，通便利尿，紅豆中的皂苷可以降低膽固醇和中性脂肪。
三、芡實
現實。芡實是一味藥食同源食材，被稱作為水中人參，芡實含有多種維生素和礦物質，對腸胃和脾胃的調理非常好，不僅能夠幫助我們降糖，抗氧化，還能夠利水消水腫，非常適合濕氣重的人使用。
四、薏米
薏米含有豐富的維生素B族、維生素E和多種微量元素，咪咪可以幫助清熱利水祛濕。還可以清除體內的自由基，幫助曬后修復肌膚。薏米可以和紅豆芡實等一起熬粥食用。
五、冬瓜
冬瓜是唯一不含脂肪的。果蔬被稱為瘦身瓜。冬瓜含有胡蘆巴堿可以抑制糖分向脂肪轉化，冬瓜的丙醇二酸可以促進脂肪和糖類的消化和代謝，冬瓜還可以清肺化痰，清熱解暑，可以利水消腫，幫助改善體質。
六、玉米
玉米含有豐富的植物纖維素可以促進腸胃的蠕動加速腸道毒素和膽固醇的代謝排出，玉米還有健脾開胃新陳代謝，具有消腫利尿的作用，特別是玉米須煮水可以祛濕消水腫。
七、綠豆
綠豆味甘性涼， .綠豆具有清熱解毒、利尿祛水的作用，綠豆還有促進血液循環軟化血管的食療作用。煮綠豆的時候時間不能過長，以免有機酸維生素受到破壞。
八、山藥
山藥味甘性平，山藥含有多種氨基酸和維生素，具有養脾健胃的功效，山藥具有降血糖血、壓延緩衰老、利水祛濕的作用，可以和玉米一起煮粥不但飽腹感強，還能消水腫。
九、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以起到清熱利水的作用多喝檸檬水還可以促進新陳代謝，平衡體內的電解質，可以將體內的毒素排出體外，同時排出體內多余的水分，起到消水腫的功效。
十、小米
小米還有豐富的蛋白質和維生素，所含的纖維質容易被消化，具有清熱滋陰，有助于身體排毒，具有清水利尿的作用，經常吃還有助于皮膚的美白，小米可以和大棗，紅豆，紅薯，蓮子，百合等一起煮粥吃，可以健胃消食還有安神的食療作用。
這10種利水去濕的食物，在我們日常生活中很普遍，你經常容易水腫，那趕緊每天吃上一種，沒多久你就發現你的水腫不見了。
