很多人減肥一直瘦不下來，就是因為自身的新陳代謝太低了。
但是很多人不知道自己的代謝低是有什么問題導致的，如果你連導致代謝低的原因都不知道，那你如何去恢復你的正常代謝以及提高你的新陳代謝呢？
所以下面給大家分享代謝緩慢導致減肥困難的13個原因，基本上把90%的人群代謝低的原因給大家總結了，看看哪些是影響你減肥慢的原因，趕快收藏點贊關注，后面好一一對照來改善你的新陳代謝。
代謝緩慢導致減肥困難的有以下13種原因，讓我們一一列舉，
1、年齡因素，主要是因為年齡增加而生長激素減少的緣故。好消息是可以做兩件事來提高生長激素，最有效的就是禁食，禁食時有可能將生長激素增加20倍。
2、運動，但必須是激烈運動，以高強度間歇性運動為代表，或做力量訓練。
3、更年期女性超過50歲通常會進入更年期，卵巢進入退休狀態，腎上腺充當卵巢的備份功能。如果腎上腺功能不足，則壓力激素皮質醇會一直處于高位，身體往往會因為這種高水平的皮質醇而分崩離析。這就是為什么在經歷更年期之前，以及期間包括之后，照顧好腎上腺非常重要。
3、懷孕時懷孕不僅會給女性身體造成很多創傷，還會增加雌激素，雌激素是一種制造更多脂肪的激素。想要調節雌激素水平，可以嘗試多吃十字花科蔬菜，同時避免增加雌激素的食物，如乳制品和亞麻籽，當然還有大豆。
4、節食歷史，長期每餐攝入不足，刻意少吃或營養攝入不足，讓自己一直處于半饑餓或饑餓狀態，這一定會降低代謝，讓減肥變得越發艱難。另外，也不要低脂飲食，因為身體需要脂肪來支持基本的內分泌系統。
5、高糖飲食習慣最可能發生的事就是胰島素抵抗，這將完全阻礙你的減肥進程。
6、慢性壓力可以把壓力做更多的糖分，它會把體內的蛋白質轉化為葡萄糖，不僅流失肌肉，還阻礙脂肪燃燒期。
7、甲狀腺功能減退，90%的甲狀腺功能減退屬于橋本，與免疫系統有關，但這通常不是真正的甲狀腺問題，是由腸道的某些問題引起。橋本需要補充益生菌，還有維生素D等。其他甲狀腺減退，涉及雌激素問題，當雌激素過多時，會部分關閉甲狀腺功能，典型如活性的T3激素缺乏，會直接降低代謝水平。
8、脂肪肝，肝臟是非常重要的激素生成和活化器官，肝臟被大量脂肪包裹，將沒有能力調節。皮質醇、雌激素、胰島素和生長激素這些都是決定是否燃脂和減肥的重要激素。
9、肥胖，一般來說，脂肪越多則伴隨更多的雌激素，雌激素讓人更容易變胖。之前講過，雌激素、皮質醇和胰島素這三種激素占主導，會阻斷七種燃燒脂肪的激素，這一點非常重要。
10、頻繁進食，讓身體一直處于儲存脂肪的狀態，合成大于代謝消耗，進一步拉低代謝。
11、經常飲酒，盡管只喝一杯葡萄酒，但即使少量酒精，也會導致接下來的48小時停止燃脂，因為肝臟忙于代謝酒精，而無法代謝脂肪。如果每隔一天或每三天都飲酒，這很可能就是你無法減肥的原因。
12、兒童期感染，很少有人天生就胖，即使很早發胖，也常常發生在幾歲時。回想一下當時的情況，可能是因鼻竇感染、哮喘等服用了類固醇抗生素以及吸入式藥物，這些會以某種方式影響你的新陳代謝，并從那以后開始變胖。所以一個人很早就可能被改變了新陳代謝。只是很多時候我們并沒有把這個問題聯系起來。
13、最后一件事實際上非常重要，很多人都在吃藥。我不是告訴你停止服藥，而是嘗試和你的醫生一起尋求替代解決方案，減少對藥物的依賴。因為潑尼松、類固醇、抗焦慮、抗抑郁藥和抗生素都會增加體重并減緩你的新陳代謝。
看到上面13個影響代謝低的原因，你是不是有眼前一亮的感覺，終于發現了有那么幾個影響自己代謝的問題，這么多年一直努力的減肥， 但是從來沒有解決過這些問題，所以體重一直彷徨不掉。
藍豆豆營養師倡導的是健康可持續，不餓肚子就能瘦的減肥方法，如果你還處在減肥的焦慮之中，就私信豆豆營養師(landoudou88)吧！
如果你覺得有用請轉發，
讓更多朋友知道，
一起健康瘦身又美麗！
覺得這篇文章還不錯？那就點亮「在看」讓更多人看到！
